2018-09-18

每个人都有两次生命

1.第一次生命——父母给的——向外求

2.第二次生命——活出真我——回归内在

3.破除小我，识别小我

①认同于我的身体（特别是生病的身体）

从来没想过身体是小我，也没就有认同不认同的问题。原来不仅不好的情绪和思想是小我，不好的身体也是小我！用陪伴的方法让身体变好，感觉挺玄乎的，正好有颗牙不舒服，接下来试一试。

②认同于我所拥有的物品

这个就深有体会啦，总是忍不住买买买，几天不收快递就手痒，物欲横流啊！确实自己对物质的追求远远超过了基本生活需要，虽然常常也会克制购物冲动，但那是因为穷，不是因为说服了自己不需要。其实，物品越多，心也会越乱，简化生活会给心灵腾出很多空间。

③认同于我的思想

渴望被认可不是奋斗的动力吗？一直以来我就是觉得自己在某些方面太缺少被认可的渴望，才导致在那些领域没了进取心。但也许是那些领域没有触及我的核心需求吧。自己对自己的认可才是最重要的，因为自己才最清楚自己的核心需求，认可自己就要努力满足核心需求，走上一条正向的道路。

④认同于我的情绪

情绪关照也做了有一段时间了，自己确实很容易被情绪带跑。现在的进步在于知道自己处于情绪中了，警告自己这个时候是冲动的，不理智的，不要做判断和开口说话。但真的很少做到去仔细体会、觉察、陪伴，因为工作节奏很快，没时间停下来，事情不是一件接一件，而是一堆接一堆。等有空档了，那些情绪又早就过去了。

情绪中的我是小我，这个很好理解，也很容易暴露，而在处理上，我的主要模式是冻结，需要加强觉察和陪伴的能力。