关于负性情绪

关于负性情绪

情绪管理的课程昨天进行到了第四天，大家在老师的引领下，分组讨论，把生活中的很多事情抽丝剥茧，最后恍然大悟，哦！原来是这样啊，纠结了许久的情绪很快就化解了，负性情绪没有了，身体轻松了许多。

其实负性情绪就像是我们身上的一个很沉重的包袱，只不过我们看不到，但是，它又在无时无刻影响着我们。

日常生活中，我们经常会和配偶吵架，很多时候我们会认为吵过去就好了，或者说过几天就好了。很多时候我们就会说：那件事早就过去了，不要再提了，没事了。请问大家是这样吗？

事实不是这样的，负性情绪是可以累加的，比如吵架以后的负性情绪如果不去加以处理，就会累加起来，越来越多。

李少成教授的情绪管理理论认为，一个人的情绪总成可以看成一个情绪池，每一个愉快的、不愉快的情绪，如果不去处理，负性情绪就会沉淀在情绪池里面，直到有一天，可能是一件很小的事情就会引爆情绪池里面的负性情绪，引起一系列的反应。也就是说，一个导火索引爆了情绪池里面的负性情绪。

遇到过这样的个案：夫妻两个因为先生袜子放的地方不对，爆发了一场家庭战争。个案里，袜子放的地方不对仅仅是一个导火索，而真正的原因是以往各种矛盾的累加。

很多时候我们的负性情绪被压抑到了潜意识，我们意识不到了，但是，潜意识的这些情绪一直在影响着我们，这就人们所说的遗忘。

关于负性情绪让自己

比如，某人说了一句话或者某一个行为，自己就会感到很不舒服，这种情况就有可能是这句话或者这个行为，触碰到了自己的某一个点，而这个点就是自己曾经受到的伤害。这个伤害在潜意识，平时我们感觉不到，一旦被某句话或者某个行为触碰，就会爆发。

所以，我们遇事的时候，要看到自己的情绪，觉察自己的情绪，进而管理自己的情绪，知道自己当时的情绪是什么，比如：愤怒、内疚、开心、无奈，喜悦等等

这里说的管理情绪和控制情绪不是一回事，所谓管理情绪是遇事看清自己和对方以后，我们便没有了情绪。

而控制情绪是有了情绪不去处理，采取压抑的方式。最常见的就是亲子关系中，孩子出了问题，父母为了避免冲突，闭口不言，或者压着自己不去对孩子做一些事情，这时候，父母不是没有情绪，而是压抑了自己的情绪。而压抑是最常用的防御方式之一。

婚姻关系中也是如此，看不惯配偶的做法，很多人的做法是：不理不睬或者采取冷战的模式。这时候，我们是有情绪的，而情绪管理是让我们通过解读对方行为背后的认知，来改变我们的态度。态度改变了，行为模式会改随之变，自己的行为模式的改变会影响配偶和孩子，这样，家庭就会更加和谐、美满。

各位老师、家人们，希望大家能很好地管理自己的情绪，做一个平和、淡定，遇事得之不喜，失之不忧的人。

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