用微习惯的意志力策略可以激发动力，动力不是不好，只是缺乏稳定性，多数情况下不够可靠。
首先，当你强迫自己行动时，一个行动就被执行完毕了，与此同时，由行动产生了结果反馈，因此意志力会比较可靠。
其次，意志力还像人们的肌肉一样，随着我们不断反复的练习被加强，我们可以用意志力克服情绪的变化、感情的刺激、精力的不足等因素继续保持行动。
第三，意志力策略可以用计划来执行，我们会按照自己事先计划好的去行动，如果仅仅依赖动力的话，很可能很多事情都无法完成。
综上，微习惯启动意志力策略实施了行动，用行动的结果反馈更好地激发动力和强化意志力。因此相比于动力，我们要善于强迫自己用意志力采取行动。
联系到我们现实中的案例，如果你也是女生，相信减肥和变美是我们一生的话题。这不，春节假期又是“每逢佳节胖三斤”的节奏，又是“回家前”和“回家后”的对比，说实话，视觉冲击力还是很大的。
谈到减肥，你是不是曾立下过无数个flag ，1个月瘦十斤、3个月减掉肚子上的嘟嘟肉、100天练出马甲线……写下目标的那一刻，我猜你一定信心满满，兴奋激动，动力十足。
行动的第1天，嗯，感觉也一定是棒棒哒，明天要继续加油呀！
行动的第2天，还不错哦，看来这次的目标可以实现了！
……
行动的第7天，唉，今天心情不好，需要大吃一顿慰劳一下受伤的心
行动的第N天，哎呀，人生苦短何必虐自己呢，再说了不吃饱怎么有力气减肥呢？
于是，立下的flag又成功倒掉了。当初立下flag时候的信心、兴奋和动力，早已消失不见了。这样反复循环，下次再立flag时恐怕连自己都不太相信了吧！
如果我们在开始的时候不去设置过于宏大的目标，只是让自己养成一个个微小的习惯，情况会大不一样，比如，每顿饭只吃七分饱，每天步行6千步，每天练习10个开合跳……每天用意志力完成这一系列易于实施的微小行动，进而固定成习惯，相信减肥就不再像从前那般痛苦。
这样做的好处还在于，这些稳定的微习惯会让你的身体始终保持匀称，减肥也不再是你的烦恼了吧。
所以微习惯最大的妙处在于，它的行动目标足够小，我们都可以用意志力去完成，多多使用，就会形成我们的肌肉记忆，帮助我们建立一系列的人生好习惯，让人生的轮子不停地转动起来。
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