505133法则 如果你没有50年的洞见，那么至少你要有5年的眼光； 如果你没有5年的眼光，那么你要有1年的梦想； 如果你没有1年的梦想，那么你至少要有3个月的目标计划； 如果你连3个月的目标计划都没有，那么，你最起码应该知道自己每天要完成的最重要的3件事
易效能缘起
一日之计在于晨，一晨之计在于起。曾国藩说，早起是治家之本，而我的目标没有这么远大，只是希望自己的一天长一点，多做一些事情，把每一天过的充实有意义！但因为工作倒班的缘故，我连这么简单的事情也做不到，记得刚从学校毕业时，我也一直保持良好的习惯，生活作息饮食规律，直到后来发现坚持越来越难，也越来越焦虑！一直默默寻找着改变，但仍然是时好时坏！因为管理不好自己，管理不好自己的时间，所以在遇到叶老师的100讲时就每天上班路上听，但因为不够专注，所以就没有坚持。直到有一天在宋慧的朋友圈又看到，才又把我从混沌的生活中重新拉了回来！她的朋友圈也确实是众多人中的一股清流，阅读、参加读书会、跑步、马拉松、喜马拉雅主播、有自己的个人公众号，她的生活丰富多彩，我觉得她活出了自己想要的样子，也惊讶的调侃到原来她是这样的公子慧！然后，我与易效能的故事就开始了！
习惯的改变
在宋慧的引领下，我走进了大军老师的天使班，被分在娟娟带领的1组，娟娟很积极又很热情，能量很高，每天分享跑步，阅读和练字打卡，别看她很纤瘦，可她跑过好多次马拉松哦，加入熊猫阅读也是在娟娟，志明（副组长），琳婉姐（纪委）的帮助下。因为迫切想要自己越来越好，在第1次70天的践行里，我已经大部分的时间能做到7:00之前起床，只是偶尔会赖一下床。在自己允许的时间里，学习100讲并做笔记输出，收获很大，最后我们成了冠军组！
因为有了收获和经验，我接着参加了又一次的天使班，这一次我申请做了组长，只不过我这个组长做的不太好，在这个70天里我能够做到每天7:00之前起床，并在这个70天里使用番茄钟学习专业知识，最后顺利的通过中级考试！
考试结束，恰好淡季慢慢来临，我终于走进了线下课，两天满满的学习-道术器用的讲解，工具的使用，让我有些晕头转向，幸好有教练的支持以及每周送上的锦囊，让实践一点点落地。易效能始终坚持群体化学习，相信一个人走的快，一群人走的远。在接下来践行的90天里，为了小组积分，我开始6:00钟起床，在90天结束的现在，我基本已经做到每天6:00钟前起床。叶老师说养成早起的习惯，然后倒逼自己早睡，最初就是因为不能做到早睡，所以常常觉得精力不够用。大军老师常讲，时间管理其实就是精力管理，管理精力要采用3+1的模式，早睡早起+运动+规律饮食+冥想。其实我的90天目标的第二项是每周跑步3次，根据自己的实际情况我把它调整为跑2次，静态训练1次，现在也能在大部分时间做到22:30之前睡了，精力比起从前充沛了很多！
写日记的习惯我一直有，但不是每天，也不是在早上，要知道，我特别喜欢在浪漫的夜空下抒发自己的感慨，在听到叶老师的晨间日记这一节时我觉得没必要照科全般，但现在，我不得不说，我正享受写晨间日记的收获，每天记录早睡早起的时间，日出日落的时间，自己的班次，列出自己的计划并在晚上进行复盘！昨天下夜班后我并没有及时写日记，列计划，所以直到晚上发现自己一天并无所获，因此也更喜欢上了写晨间日记！
专注的番茄钟
在易效能之前，我也有自己大块的时间，但利用并不是很好，因为看书也会不知不觉打瞌睡，跑神，不专注，觉得虽然睡得时间很长，但精力并不旺盛。但易效能之后，我认识番茄钟，了解番茄钟，使用番茄钟，体会专注带来的快乐，学习25分钟+休息5分钟，以此循环。不跑步的早晨，打开番茄钟，我能专注阅读2个小时，尤其是在用两个早晨看完一本书以后，那是从未有过的快乐与满足！番茄钟的滴答声就像时间一点点在流逝，现在特别喜欢在番茄钟的滴答声中工作和学习！
反思的力量
很长的一段时间，我都是在僵化的坚持，并没有找到它真正的意义。直到有一天，我不想自己沉浸在忙碌的焦虑中，坚持进行了第 周的周反思，我真正去发觉自己哪些地方做的不好，需要从哪些地方去调整。也是从那时开始，我好像开了悟，坚持在早起制定自己的三只青蛙，并且保持要事优先，高能要事的原则，状态也开始越来越好，我也相信，只要我不断的坚持，我一定能做的比现在更好！
被治愈的拖延症
慢，在朋友中是出了名的，我不能想象从前的我是如何从20:00下班一直忙碌到23:00才睡觉的，而现在，都会在下班后早早回家，22:00准备好很轻松。身边的朋友也都知道我现在22:30前要睡觉，所以尽量减少晚上聚餐。最快的一次我在22:10晚饭回家后22:40整理完毕。从前的我特别喜欢踏点，所以常常会觉得时间紧张，而阅读了《穷查理宝典》后得知芒格先生约会总会提前45分钟，而且利用早到的时 间阅读报纸，因此我也转变自己的思想，凡事提前！
泡在易效能
无论是100讲，进阶笔记，10堂课，总之在学习易效能的学习收获很大，叶老师的思想收集东方与西方的智慧，而我，一直在默默探索的也正是叶老师现在落地实施的，所以进步最快的方法就是向老师学习，而且我发现在易效能里，更多优秀的人都在不断的学习，成长，我当然没理由让自己浪费时光与生命，我要一直泡在这里，泡在易效能，学最好的别人，做最好的自己！
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