现在，由于工作压力和久坐不动，超重甚至肥胖的成年人越来越多，这也让越来越多的人患上了Ⅱ型糖尿病。据预测，2050年将有1/3的美国人罹患Ⅱ型糖尿病。而体重正常、肌肉比较健壮的人，罹患Ⅱ型糖尿病的风险特别低。
研究表明，肌肉相当于人体的引擎，是人体的糖原仓库。只要你经过几周的力量训练，就能提升胰岛素敏感度，并增强机体控制血糖的能力。尤其是，力量训练可以直接减少腹部和腹内脂肪，对于控糖很有好处。
还有一点值得注意，力量训练在增加肌肉量的同时，还可以增加骨量。有一组对比数据是，进行力量训练的人，骨量会增加1%~3%，但没有的，就会失去相同比例的骨量。长此以往，做什么都会力不从心。
总结一下，除了吃健康、喝健康，我们也要健康锻炼。你对身体的每一次强化，它都会以各种方式回馈你。不想以后花时间去医院排队，那你最好现在花时间做点力量训练。
现在，由于工作压力和久坐不动，超重甚至肥胖的成年人越来越多，这也让越来越多的人患上了Ⅱ型糖尿病。据预测，2050年...
花时间思考，花时间祷告，花时间笑。 那是力量的源头，那是世界最强大的力量，那是灵魂的音乐。 花时间游戏，花时间去爱...
花时间思考 花时间祷告 花时间游戏 花时间去爱与被爱 花时间给予 花时间阅读 花时间和善待人 花时间工作 那里是力...
孩子的生活中，很多事都需要具体明确的训练。花时间训练孩子的技能，应该成为我们的常规内容。愉快的氛围、对每...
放学回家做饭的时候，小菲很爱跟在我屁股后面，而且是贴着我。(感受到孩子一天没见我了，特别需要妈妈的陪伴，同...
孩子的生活中，很多事都需要具体明确的训练。孩子当然能够通过观察去学习，但我们不能仅仅依靠这一种学习方式。孩子从小的...
10月7日打卡 明天周一，按要求参加升旗要穿礼服配皮鞋。碰巧明天有体育课，要换回运动服。 哥哥是第一次穿礼服，今晚...
儿子的精细运动，很不好，吃饭吃得到处都是，倒牛奶也是，桌子会弄得都是牛奶。刷牙的时候，会把衣服弄湿，后来我想通...
【亲子课堂】我们的孩子需要技能，而技能需要教才能学会。 找一个平静的时间教给孩子这些技能，包括通过角色扮演进...
训练是教给孩子人生技能的一个重要的部分。不要期待孩子在没有受过一步一步的训练的情况下就知道怎么做。 比如，孩子们刚...
本文标题：不想以后花时间去医院排队，那你最好现在花时间做点力量训练。
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/mjcqgctx.html
网友评论