夯实基石。
经常晨思什么最重要？什么更重要？
个体来说身体健康，照顾好它，经常充电成为必须。
学到，知道，做到，清晨起床首要事就是锻炼身体，慢跑30-40分钟有氧运动，会能量满满一整天。
根本不存在什么反人性，都是看似合理的借口。
本周2次健身力量训练，5次慢跑有氧运动。
8月8日，健身训练/上肢，上斜史密斯20*12*4，蝴蝶器夹胸25*12*4，绳索引体45*12*4，反向蝴蝶器15*15*4，悬垂举腿15*4，罗马椅挺身6*12*4。
8月10日，健身训练/下肢，深蹲40*10*4，倒蹬80*12*4，史密斯硬拉20*12*4，坐姿腿弯举40*12*4。
谢谢你的时间。
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本文标题：「感恩日语」2023-275，夯实基石
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