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DAY28:减肥日记-今天晚上十点钟前完成运动

DAY28:减肥日记-今天晚上十点钟前完成运动

作者: 饭球珠玑 | 来源:发表于2020-06-09 21:57 被阅读0次

    周二早上起床较晚,可能是前一天晚上运动时间偏晚的原因,早上起来感觉比较疲惫,所以今天刻意将运动时间提前了一些,当然提前的时间还不够,最好晚上7点钟左右运动。

    一、运动清单如下:
    开合跳70个
    卷腹摸膝0个
    屈腿卷腹0个
    抬腿卷腹0个
    深蹲0个
    波比(简易)100个
    俯卧撑(跪式)0个

    二、饮食清单如下:
    早餐:
    面包0.6片
    香蕉0.5根

    中餐:
    面包3片
    沙拉1份
    意大利蔬菜汤1份
    亚伦比亚鸡肉饭1份

    晚餐:
    青椒炒鸡蛋1份
    豆角1份
    米饭1份

    饮水量:4升

    三、睡眠时间:7小时39分

    四、体重74.45公斤

    五、运动感受:
    今天第4天连续做100个波比,晚上十点钟前完成,这是近期的一点进步,每天提前一点,不要让运动影响睡眠。体重又开始往下走了。

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