R:《幸福的方法》，泰勒·本–沙哈尔著。
《幸福的方法》片段1
《幸福的方法》片段2
I:一个人的人生阶段有不同的人生态度和行为模式，作者将其划分为四种：
忙碌奔波型：总是追求未来的快乐，承受现在的痛苦，认为成功即是幸福，坚信目标实现后的放松和解脱即是幸福，因此不停地从一个目标奔向另一个目标。
享乐主义型：总是在寻找快乐而且逃避痛苦，认为充实的生活就是不断地满足自己各种各样的欲望，却不计后果。
虚无主义型：沉迷于过去而放弃现在和未来，被过去的阴影笼罩，陷入到“习得性无助”的状态，认为自己无论做什么都没法改变现状，也阻止不了痛苦的发生，更不会得到幸福。
感悟幸福型：能够平衡现在与未来的收益，就算为了未来必须牺牲现在的一些享受和快乐，也可以在生活的方方面面尽可能地发掘出能为当下和未来带来幸福的行动。
根据上面的解释，将自己的经历写在四个象限内，比如：忙碌奔波型中写下自己人生中为未来不断忙碌奔波的经历，并解释为什么这样做，得到和付出了什么；享乐主义型描述自己只为眼前的欲望而逃避痛苦的经历，说明自己得到和损失了什么；虚无主义型则写下自己特别消极的时刻，为什么会这样想这样做；感悟幸福型则描述自己发自内心感到快乐和意义的一段经历，并说明原因。举个例子，自己为了打游戏没去上课，结果享受了游戏的乐趣而把成绩给挂科了。
A1:绝大多数人都有倾吐的欲望，你是否向外界敞开过你的心扉？你是如何做的，效果如何？
自己非常少向别人倾吐自己的心事，许多时候都是闷在心里不与外界交流，比较常做的方法就是把心底那无人与说的沉默写在日记里，留在脑海里。这种做法其实有一定的效果，想写什么就写什么，没有限制，但后来渐渐地发现有时心底的一些情感还是无法用言语表达的，它像海市蜃楼般明明看得见，但你就是无法触摸，无法到达，非常无奈，可能是自己一直与外界交流得太少，所以看不清自己吧？
A2:敞开自己的心扉，也许你会发现的更多，如何用上述的方法做一篇特别的日志呢？
不知作者的办法有无效果，但不管如何，自己都得试一试，因为要实行的计划有点多，没法每天都写这篇特别的日志，但可以按照作者的要求先连续写4天，下图为第1篇，后续3篇将陆续更新在这。
四个象限的特别日志1
四个象限的特别日志2
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