第一章：
1．我们了解了大脑前额皮层的主要作用是：脑部的命令和控制中心，同时也包括注意、处理等较高层次的认知功能。
2．个体在真实情境下的选择是趋于选择即时满足的答案，因此，延迟满足是人类的一项重要能力。
3.当人在面对多任务时，就会产生压力，这些压力包括突发情的压力以及慢情的压力，这些压力会对前额皮层产生影响，让前额皮层处于非正常工作状态。这就会让人产生一些不良的行为。如：变得赖惰、提不起精神、没有条理、悲观消极、做事虎头蛇尾，工作效率低下等。因为，大脑的前额皮层掌管着：人的行所有执行功能、计划能力、决策能力、个性展示与表达、调节社会行为等等。
我们在辅导员工的时候，有时候因为期待太多，辅导就会钻牛角尖，带着责备，怀疑等状态，这会让下属没有灵感，想法！如果我们辅导员工时候忽视员工，他做错的我们也不批评，也同样让员工不舒服。
4．作为教练我们要成为指导和榜样的角色，可以先以身作则。
第二章：
1．了解到基底核的运用原则是：“如果——然后”这就构成人的内在“记忆地图”，产生人的行为习惯；因此，基底核是习已经习惯形成和动反应的基础。
2．如果——然后，这是一种共感模式，如果遇到……就会……做。这就是习惯的形成，这是大脑聪明地方，为了节省能量以及为促进高效工作。当这些形成的习惯正好是符合想要的目标时，这就有助于我们获得成功。当习惯与想要实现的目标相冲突，就会对我们有很强大的阻碍。这时候我们就要去改变我们的习惯，那么如果去改变这些习惯呢？最重要的方法就是改变我们的注意力去培养某种新的习惯来替代旧的习惯，只要我们坚持30天，新的习惯就会形成；
3．个人动力的受是人体内的多巴胺影响，多巴胺可以通过奖赏是可以刺激多巴胺的行成的。但是效果可能不会太持久。除了奖赏以外，身体健康也有利于多巴胺的生产，如涉入酪氨酸和抗氧化剂的食物。
第三章：
1．纹状体有伏隔核，是基底核的组成部分；
2．伏隔核与人的快乐、奖赏、动机、强化学习、恐惧、成瘾、冲动及安慰剂有关；伏隔核是大脑的快乐中枢，通过特定的刺激就可以让伏隔核释放多巴胺，从而产生快乐的感觉；
3．刺激伏隔核的途径1：绝大多数的人都希望成为有价值的人，当人们认为自己所做的事情是伟大的、有价值的，纹状体就会触发个人的奖赏反应。将一个正在执行的项目，拆分为多个小目标，就好像是设置了多个里程碑，当达到里程碑时，就是刺激到纹状体的奖赏机制。
4．刺激伏隔核的途径2：当我们想象一些让我们愉悦和充满力量的事情可以激活我们的伏隔核。如颠峰时刻、成就事件或者是未来的成功画面。
比如，最近我们得到了身边很多朋友的赞赏，当我和别人说起或者回想起时，我的伏隔核就是被刺激到了，这样伏隔核的多巴胺就会释放，就会引人带来动力；
再如：教练可以引领客户看到目标未来的成功画面，将成功的画面可视化，增加伏隔核中多巴胺的释放，增加人的内在动力，这些内在动力的激发更有可能引起以目标引向的行为，使目标更加容易实现。
第四章：
1．岛叶皮层，主要负责控制躯体和内脑残的感觉。包括让知觉与感觉保持一致。其与大脑的一系列功能相关：情感、知觉、自我意识、决策制定、认知功能、人际关际等；
2．大脑是具有可塑性的，我们可以通过正念冥想、瑜伽和普拉提等方法激活岛叶皮层。以此来帮助改善身体状况，同时也帮助客户提高自我意识。
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