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觉察日记01—2017.03.15

觉察日记01—2017.03.15

作者: celia9514 | 来源:发表于2017-03-15 21:59 被阅读0次

      最近因为同时准备专八和雅思,陷入了一种可怕的拖延逃避的怪圈:提不起劲早起、不想学习、不想做题。但是如果不做这些,一股不安焦虑的力量又在啃噬着我,时时提醒着我在浪费时间而且也没剩多少时间了。在这两股力量的较劲之下, 我陷入了一个死循环。每天给自己列任务,但是却总是逃避拒绝去完成它,然后就一直拖延拖延,一天下来只做了一点点,于是到睡觉前又责怪自己,下定决心第二天要改正,可是第二天又在重复着前一天。就这样,我每天都被挫败感占据,每天都在责怪自己。我想要跳出这个怪圈,找出打破这个死循环的方法。于是,我决定尝试写觉察日记,说不定这样的日子会有转机。

      今天看到了一段话,好像给我这样的死循环打开了一个缺口,感觉自己瞬间有了方向。所以想摘抄下来。

       习得性无助同样也表现在人生态度上,习得性无助人群不认为自己的努力会带来生活上的改善,从此颓废懊恼,丧失进取能力。要想摆脱无能为力的疲倦感,首先要检查自我的归因方式。概述说就是你要意识到,在你的努力与人生成就之间,有一个概率很大的因果关系。你要相信奋斗的加之,你所有的付出与努力,都将在你的人生中沉积发酵,酝酿出你丰硕的人生果实。再者,这个时代必须要战胜恐惧,这种恐惧意图让你成为习得性无助者。要记住在商业时代的禁止只在法律的规限之内,所以你必须学会批判性思维,避免被洗脑成习得性无助者。还有,你要相信生活会改变,变才是天地之间最大的王道,没有什么固化的东西值得信守,只有拥抱一个变化的世界,你的心才会豁然开朗。

       这段话来自雾满拦江的《我不过低配的人生》。其实是很长的一大段话,但鉴于自己打字太慢然后有没有那么多时间,所以只摘抄了一部分。

       觉察:这段话让我意识到自己为什么提不起劲学习看书的原因。我害怕自己过不了专八,总觉得还没有准备好,而现在没剩多少时间了,我好像怎么学也来不及。既然没用,那我为什么要学。这也是一种习得性无助。可是,先不管结果,明明我可以逃出这个怪圈,但我却还是选择留在里面。尽管结果真的不能尽如人意,但是我也不该放弃成为一个更好的自己。专八只是我人生中必须要经历的一项考验,它并不能决定我的一生。为之放弃实在太不划算,所以我要继续努力一步一步踏实的走,不去想结果会怎样,在当下我付出了努力,我为之奋斗过,这就够了。

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