早餐：三片炸汤粄，一个耳朵饼，一杯青汁。
午餐：半碗米饭，水煮菜花。
下午：酸奶，两个角仔。
晚餐：杂粮粥，鱼肉，青菜。
晚上：一个苹果。
穴位按摩：肚子
今日未散步。
总结：履行得不够好，多喝水，饭前要代餐，一有时间就要按摩，饭后要散步。明天努力～
早餐：三片炸汤粄，一个耳朵饼，一杯青汁。
午餐：半碗米饭，水煮菜花。
下午：酸奶，两个角仔。
晚餐：杂粮粥，鱼肉，青菜。
晚上：一个苹果。
穴位按摩：肚子
今日未散步。
总结：履行得不够好，多喝水，饭前要代餐，一有时间就要按摩，饭后要散步。明天努力～
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