第一章 管理好自己的健康，人生才能长赢
想要拥有真正的健康，有三个至关重要的因素：坚持健康饮食，坚持运动，保持良好睡眠。
首先，坚持健康饮食。一份健康食谱应该遵循“七三原则”，也就是70%的蔬菜搭配30%的蛋白质、碳水化合物和好脂肪。坚持一日五餐，使自己持续不断的保持清醒和精力充沛。当今时代，大部分人不是缺乏营养，而是营养过剩，久而久之，这就是大家不断出现亚健康的原因之一。反思自己，一直吃的比较健康，比较注重养生。偶尔嘴馋也会吃些所谓的垃圾食品来释放内心的馋瘾。自从加入悦育社，看着妈妈们都那么用心的做早餐，手残党的我也试着尝试周末自己做早餐，家里的爱人都夸奖现在早餐越来越多样化啦O(∩_∩)O哈哈~
其次，坚持运动。很多时候，在繁忙的工作中，能抽出时间参加运动都已经是一件很了不起的事了。看完此书后，才知道这是我们大多数人的认识误区。充分利用好人体的机能：爆发力和耐力，更加注重肌肉的锻炼，让自己的身体不断挑战自认为的不可能，这才是正确打开运动的方式。平时生活中，我每天都会坚持散步，每周坚持几次的瑜伽，目的很简单，就是为了消耗身体多余的热量，让自己更有精力投入到工作生活中。看来，日后要多挑战自己，更大程度的唤醒自己的身体。
最后，保持良好的睡眠。日益发达的网络信息时代，我们的大脑无时不被杂乱的信息所充斥着，让我们的大脑经常出现焦虑的状态，这极大地影响我们的睡眠质量，因此我们要学会在大脑外设立一道防火墙，正确筛选出对自己有用的信息，不要患上“信息焦虑症”。同时，“早晨程序”的施行为接下来新的一天提供满满的正能量，“晚间程序”为刚结束的一天画上安静平和的符号，使我们拥有一个安好的睡眠，以此循环，让自己每天的身心状态达到顶峰。反思自己，每天11点前准时睡觉，加入悦育社之后，学习了萌姐的早起法，现在每天也试着循序渐进的早起，我想这就是最大的进步吧。
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