这是2019年3月6日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第7.2讲的课后实践。
<实践事项>
再次修改你的三餐计划。把今天的内容分享给朋友。
<实践日志>
1.我在本讲中学到的点：
1）不吃饭会影响大脑、思维和情绪，易发脾气，一定不要为了减肥不吃饭，得不偿失。
2）制作表格统计一周吃饭的种类及升糖指数记录，分析调整下周的食谱，种类一定要丰富。
3）生活不是缺少，美，而是缺少发现美的眼睛。如：崔律昨天的直播时在停电下雨，想想画面：黑黑的环境，下着雨的外面，老师清亮的声音。当把这段写下来，我要觉得很喜欢。
4）餐后2小时后补充零食，晚上不要补充零食，可以补充水果，至少在睡前90分钟之前。
懒人早餐：西式——玉米片/燕麦片+牛奶/豆浆/酸奶，中式——粥+主食+蔬菜，运动/读书期间或提前煮。
早餐助攻神器：喜爱的餐具：西式、中式；水果点缀；拍照/发朋友圈
5）工作午餐：恢复精力；增进和同事的感情。千万不要为了省时间而随便买面包充饥，尽量的外出就餐，尽可能的爱惜自己。
6）精致晚餐：使用精致的成套餐具，在个人能力范围内使用最好的物品，日积月累，这种用心和精致会沉淀在我们的气质里。
当用拼凑的杯盘应付饮食时，其实也是在敷衍应付生活，敷衍过日子。
2.我在实践中的亮点：
践行早晨时间的优化，继续保持。三餐更加注意品种的丰富和多样了，蔬菜、蛋白质，尽量选择少加工的食物。
3.我的疑问(周六答疑) ：
4.其他想说的话(如有)：
日清单和时间记录让我的生活过的越来越有效率了，喜欢现在的生活。
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