沟通

姐姐把花盆里的花弄了出来，准备重新的栽一下，弟弟见状，赶紧拿来了自己的小铲子，参与其中，不一会弟弟把土弄得到处都是。
这时房间里传来了姐姐斥责弟弟的声音，姐姐的声音越来越高，弟弟害怕的跑到妈妈的房间，躲在妈妈身后，寻求庇护。
姐姐紧跟了过来，当着妈妈的面，盯着弟弟，不依不饶的说她一定要“收拾”弟弟。
妈妈看着女儿气急败坏的表情，又看了看因为害怕躲在身后的儿子，妈妈抱住儿子并跟他说：“你现在很害怕，怕姐姐打你是吗？”儿子点点头。
你惹姐姐生气了，你自己动动小脑袋想想办法解决可以吗？
听完妈妈的话，弟弟转过身对姐姐说：“姐姐，我做错了，我不应该把土弄得都处都是，你可以原谅我吗？”
姐姐斩钉截铁的回答道：“我不原谅你！”
弟弟回过头，气馁的跟妈妈说：“妈妈，姐姐还生气，不原谅我。”
那你试试向姐姐表达你爱她，看看姐姐会不会原谅你，妈妈回答到。
这时只听见弟弟对姐姐说：“姐姐，我爱你，你原谅我好吗？姐姐，我爱你，我每次吃好吃的，都会给姐姐留一份，（这时妈妈看到女儿的态度已经缓和了许多）弟弟还在继续说，姐姐，你原谅我吧，我是男生，我长大了我要保护姐姐，姐姐我好爱你哟，好姐姐，你原谅我可以吗？我以后一定要听姐姐话，弟弟一边说着一边爬到姐姐身上，用小嘴巴在姐姐两边的脸颊上，分别的亲了亲，又接着去亲姐姐的额头，这时，姐姐脸部表情已完全的柔软了下来，她伸出了手臂，把弟弟紧紧的抱在怀里，对弟弟说，姐姐也很爱你！
就这样，一个小摩擦消融在爱的能量里。

在上面的这段场景中，消融了姐姐内心的愤怒，很显然是弟弟诚实脆弱的表达了自己。

在生活中很多人与人之间的沟通，有时候非但没有解决问题，反而会让两个人更加的疏离，这种情况更多的是出现在家庭成员之间的沟通上，因为我们在沟通的时候除了加了很多的生活背景与属于自己的主观思想之外，也和我们长期以来的应对姿态有关。

试想一下，如果沟通的对象换成一个陌生人，又或者我们的妈换成别人的妈会怎样呢？说到这里，我建议大家不妨深呼吸，闭上眼睛眼睛感受一下，察觉一下有没有不一样的感觉呢？

每个人都愿意相信，人天生热爱生命，乐于互助。可是，究竟是什么，使我们难以体会到心中的爱，以致互相伤害？又是什么，可以让有些人即使在充满敌对的情况下，也能心存感恩呢？从我们出生那天起，我们就在生活的道路上，从年幼到老去，从感恩到悔恨到释怀，生活随影而行。生活中有的时候我们会爱自己、爱他人，或者感受别人对自己的爱。如果，有天我们能把爱融入到生活中的每一个动作中，每一句语言中，那就太美好了。

为什么相爱之人彼此却不理解，是什么蒙蔽了爱？答案是异化的沟通方式。通常，我们以满足自己的某种愿望为主，忽视或无视他人的感受和需要，这样造成的结果就是沟通的不和谐，带来彼此的疏远和伤害。

异化的沟通方式有四种：

1、道德评价

执着于对错的分析，一个人的行为不符合我们的价值观，就被看作是不道德或邪恶的。一心分析和确定错误的性质，让我们忽视了自己和他人的需要。

2、道德进行比较

将事件或人进行分类比较，也是利用自身价值观做出评判。我们认为什么样的才是好的，其他都是不好的，希望人或事情向着好的方向去。我们从小就不希望听到这样伤人的话，为什么回过头来又会对着自己的丈夫或孩子说同样的话呢？

3、回避责任

我们希望自己成为一个负责的人，却常常说出不负责任的话。在这里有一个关键词“不得不”，总有那么些事情是我们不得不去做的。我们工作是为自己负责，并不是为对方负责。但是“不得不”这个词显然是弱化了我们的责任，让我们有种错觉，是所有人都在逼迫我。但是，生活是我们自己选择的，我们应该为自己的思想、情感、行动担起责任。

4、强人所难

我们对别人的要求往往暗含着威胁，如不配合就会受到惩罚。我们以为惩罚让他们感到后悔，并会修正他们的错误。实际的真相是，一个人选择新生活是为了追求幸福，而非为了逃避责任，惩罚反而造成隔阂。

转化沟通的九条原则

1.我对自己的行为负全责

2.我为自己的情绪状态负责

3.我感意感受自己的情绪并找到情绪的根源

4.我不插嘴,因为那会阻断沟通。我知道自己会插嘴是因为:

a. 我无法忍受涌现的感觉

b. 竞争太过激烈

5.就算他人高谈阔论、吹嘘或编故事,我还是与他们保持连结,持续给予他们注意

6.没有防御就没有攻击,我完全敞开

7.在沟通时,我与他人保持互动

8.如果我坚持自己是对的,那我就无法成长。我愿意放下对错并且学习

个人的践行感受：前年冬天的时候，跟着群里的战友参加过一致性沟通的训练，当时因为对于自己的觉察的不够，一些知识没有真正的内化于心，有些方法对我而言有些死板硬套，没有真正的为我所用，所以是经常走着走着就被打回原地。

这一年多的时间，感觉自己对于一些知识的掌握处于一个不断迂回；不断整合又不断结合的一个过程。慢慢的领悟到了沟通的一些主要原则。

如果大家对于异化的沟通方式和转化沟通的几项原则很难领会透彻的话，可以从最简单也最有效的方式入手，那就是感受自己的感受，如果一件事情或者一段谈话，让你内心无法轻松，出现不舒服的感觉。你有可能陷入了异化沟通的陷阱，自己慢慢捋，就能找到让你不舒服的那个线头。

只要你不放弃，给自己成长的时间与耐心，你会在关系中，能够破除一个又一个的障碍。

按照综上所述，如果你的生活出现类似下面的场景，你的应对方式又是怎样的呢？参照沟通的原则，你是否能够对自己的一些自动化反应有所觉察呢？我简单的列举几个问题，大家可以看看自己第一反应是怎样的？

1.被朋友误解的时候，你能否接纳对方对你不公平的态度？你是反击对方呢？还是耐心的等对方冷静下来后，两个人不带情绪，真诚而客观的谈谈呢？

2.当你的伴侣，要求你必须要按照Ta的思维方式行事，你是选择逆反？还是选择顺从？又或者是向伴侣表达自己的界限，两人既能相互依赖又能相互尊重呢？

3.当你和朋友出去玩，Ta表现的冷漠，你说三句，Ta回一句并且注意力总是在漂离，你心里有没有产生不舒服的感觉？你是选择接纳Ta的状态？还是心生抗拒和评判，产生负向的情绪不想再与Ta交流？还是选择跟Ta核对一下情况并且坦诚的表达出自己感受呢？

4.当爱人和孩子总是无法满足我们期待时，你是选择对他们评判贴标签呢？还是选择让自己欣赏并欣喜的接受他们与自己的那些差异呢？

……

说到底，生活就是一场修行。

我们每天都生活在关系中，关系的和谐程度与我们的幸福指数息息相关，在关系中，我们如果能够成为自己的观察者，我想我们在生活中会多一些融洽少一些误解。