知乎上有人问：人为什么总是期待过高？
有位心理咨询师说： “因为我们盲目自信，对命运的预判又盲目乐观。”生活一直很平静，动荡的是每个人的内心。
你有没有过这种经历。
精心为家人准备礼物时，便开始盼着送出礼物的那一刻，从对方脸上看到惊喜；
熬夜优化了项目方案，便热切地期待得到客户的认可，希望可以顺利地签下合同；
超额完成了绩效考核，便盼着领导看在眼里记在心上，尽快为自己升职加薪。
不论做什么事，遇到什么人，我们时常在付出的那一刻，便开始高估回报。
在心理学中，有个幸福的公式：幸福=效用/期望值。它要表达的意思是，我们的幸福感，往往与我们对外界的期待值有关。
当一个人的期待值越低的时候，就越容易获得满足感，更容易得到快乐。反之，如果我们的期待值，高于现实情况，我们最容易感到失落、甚至会绝望。
01
不抱有不合理的期待
我们总是对别人有所期待，但这也是失望的开始。
其实被拒绝是正常的，分离是正常的，孤独是正常的，寂寞是正常的，失去也是正常的；
不被理解是正常的，不被相信是正常的，不被支持是正常的，不被认可是正常的，不被喜欢也是正常的。
而我们却总觉得这些都是不正常的，觉得别人不应该这样对你。那我们势必会在这种“应该”的心态中，对生活产生失望。
甚至，会在一次次的“失望”中，备受煎熬，陷入痛苦的循环中。
很多时候，我们之所以会有这么多“应该”的想法出现，底层原因其实是我们的心从小太缺乏爱的滋养。
从小缺失太多太多的爱，从小有很多很多需求没被满足，所以现在需要更多更多的爱来填满内心的窟窿。
当内心太虚弱时，它就需要爱来补给能量，让自己生存下去。
我们只有把内心的创伤和缺失补上，用爱把心填满，这时候内心才会强大起来，才会有力量。
当你不再需要别人的爱来补给你能量时：
你才会抛弃所有无用的想象；
才会觉得不管别人怎么对你都是正常的；
才会不再在意别人的看法；
才会不再做心存幻想的期待。
如果内心的创伤和缺失没能被补足，那就会不停地对别人有需求，需要别人的情感支持。
可是别人是不会去满足一个缺爱的人，一旦你有期待，你就会不停地被伤害。
因为“钱总是流向不缺钱的人， 爱总是流向不缺爱的人”，这就是宇宙规律。
02
用爱填满创伤
“在这个世界上，如果你不对任何人有所期待，你会过得更快乐。”但是我们又要如何做才能不对他人有所期待呢？
迈克尔老师说，不要再去外在寻找任何东西。
我们真正需要做的是向内看，寻找到爱，让爱把内心的创伤和缺失填满，让自己成为一个内心丰盈富足的强者。
1.承认不公和困难
承认过去的不公平，敢于面对过去的种种，不用害怕愤怒和怨恨。
用合适的方式去表达被自己积压已久的情绪，去接纳内在的真实感受。
这样你会发现，曾经被愤怒和怨恨覆盖的爱就会涌出来。
2. 疗愈内在小孩
内在小孩也可以理解为我们潜意识的记忆，也可以看做是你的另一个自己，一直被你忽略的那个自己。
在成长过程中，我们可能受了很多委屈，忍受压抑了许久，痛苦了许久......让内在小孩变成了一个满身伤痕的小孩，而受伤的内在小孩会持续地影响我们的生活、工作、关系的各个层面。
我们现在要做的是把心打开、看见自己，看见受伤的内在小孩。
带着爱去帮助内在小孩，陪伴她，和她一起经历痛苦，让内在小孩长大，建立安全富足自由强大的内心世界。
3. 好好爱自己
开心与否，更多来自内心。作为成年人，我们要学会对自己负责；要相信自己，尊重自己、热爱自己。
放下纠结与痛苦，放下对他人的执着，放下对他人过高的期待；
把满足自己的责任拉回到自己身上，经营好自己的生活和工作，会更容易得到快乐。
一个人内心强大，才是自己的底气；
不把自己的快乐寄托在别人身上，降低对别人的期待感，把自己的时间用在经营自己身上，你会发现一个不一样的人生。
创造内心的丰盈
王阳明说：“心无外物，物以心生。”我们对外界的一切感知，都来源于自己的内心，带着怎样的本心去看待万物，万物便呈现怎样的状态。
生命总是起起伏伏，坎坷不平，走过半生，才发现，人生最高级的状态，不在一时的荣辱，而在于内心的丰盈。
在彩虹之门情绪spa馆中，色彩心理疗愈师会引导我们通过外在的境遇逐步向内看，觉察自己的情绪，看到真实的自己；再通过色彩疗愈技术清理、释放情绪，面对任何情绪也不再压抑，而是承认它、感受它。
只有这样我们才能接受它，放下它，让内心逐步回到平和的状态，去感知爱、主动链接爱，这样就能感受到心底的那份快乐和宁静。
对于内心丰盈的人来说，世界上本就不存在不快乐的时候，也不存在不快乐的环境，因为内心丰富和积极的心态总会在任何时间，任何地方，任何事件中，挖掘到积极的一面，寻找到快乐的理由。
好了，今天就和大家分享到这里，走进彩虹之门，关注七彩人生，解开人生路上的困惑，我们下期见！
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