我们都知道有的人抽烟,但也能一辈子平平安安.有的人戒完烟,可能会产生各种各样的不适.但我们仍要鼓励戒烟,因为这里面概率的问题是显而易见的,只要稍微理智的分析,每个人都应该能做出正确的判断.很多抽烟者因为抽烟出现问题时,会造成很惨痛的后果,这里就不用举例子复述了.如果到了那个时候再想到戒烟,对自己或者亲人来说,都是难以承受的伤痛.
吸烟上瘾的原因有两个：
小毒虫：尼古丁
首先尼古丁是毒品，假如提取一根烟中的尼古丁通过静脉注射入人体会直接致人死亡。吸烟时，尼古丁通过肺部被人体吸收，进入大脑后会刺激大脑释放多巴胺，多巴胺会令人人产生愉悦感，但由于尼古丁在体内下降的速度很快,这会有一定程度的不适。这就类似女人产后由于体内激素急速下降,是一定会出现抑郁的。体内尼古丁含量的下降也会产生相同的症状,这个时候你就会想要通过吸烟来缓解,这会导致烟瘾越来越大。
但为什么尼古丁作为毒药却没有被国家禁止,这是因为尼古丁和毒品不同,它是可以戒掉的,只要5-21天不去碰触它,这依赖就结束了。
戒烟时,要警惕意志力戒烟法,但凡说需要意志力来戒烟的,潜意识中就认为吸烟是好的,所以才需要用意志力来戒烟。
大毒虫: 吸烟的理由
吸烟可以缓解压力，但事实上，靠吸烟缓解压力，压力会越来越大，因为吸烟会让你自责。吸烟者承受的压力会更大。
吸烟可以对付无聊，可吸烟本身就是一件无聊的事。
吸烟可以集中注意力，中国人接触烟草是万历年间,往前追溯难道古人就无法集中注意力,没有创造力了吗?可见这个理由是站不住脚的.
吸烟可以放松，这都是自己在欺骗自己，孔子曾说过"吾欲仁则斯仁至矣",这里也可以延展出,我想到了放松,放松就已经来了。辅助放松的东西有很多,比如可以下一段悠远的钟声,把注意力集中在钟声上,听着钟声渐静,也可以帮助人进入放松的状态。尼古丁科学上具有兴奋作用，戒断症易怒易暴，抽烟有时正像苍蝇扑在捕蝇草上。
社交活动，为什么非得递烟才能说话？这是将基础的社交方式拿到台面来。而且吸烟已经不是万宝路广告上的成功人士，抽烟是对自己没有约束的人，也是对自己不管不问，自欺欺人。
戒烟的误区:
意志力戒烟法，凡是让吸烟者觉得牺牲，觉得戒烟是为了大家，戒烟是我意志力强，我为这事牺牲了的方法。都是没有全面认识戒烟的，他的戒烟只是因为受了刺激。有时还有"奖励自己一根"的想法，这都说明了他并没有认为吸烟是一件坏事。
减量戒烟法，其实是最没用的方法，因为减量法可以对抗习惯，但是吸烟是吸毒,只要吸了一根,那么尼古丁会一下回来。
替代品法，有的人嗑瓜子，吃糖，抽别的冒烟的东西，你假设自己需要他，所以需要替代品，其实你根本不需要它，包括从生理,心里，社交。而且当一个瘾替代另一个瘾，就会让人变胖，这就是很多人戒烟会发胖或引起身体其他不适的原因。只有认为抽烟是好事,所以戒烟需才要得到补偿，甚至觉得自己吃亏了，但是这个前提不存在。
正确的戒烟方法:
快乐戒烟法 核心就是两点 :
1.我决定从今天开始不抽了.
2.不要质疑我这个决定，我立刻就可以得到自由，这应该是快乐的，多巴胺的上升和下降都是被尼古丁支配的假象。我不再为身体里注射毒素,我今天真棒，我并没有损失什么.
小窍门
1.开始有烟瘾，小毒虫，可以想象场景，想象场景永远可以帮助治病: 我得饿死小毒虫，你要这么想,战斗精神就出现了，而且多饿一天算一天，万一一口抽下去，小毒虫就又一下子变大了。
2.看到别人抽烟，不要羡慕，这都是惯性.也不要鄙视别人,这时候应该抱有慈悲心.你看,他们还没有看到坏处，将来会咳嗽的，咳嗽是身体的自救，它想把体里的脏东西排出来，所以不要抑制咳嗽。多分享成功案例。用慈悲的心帮助他,同时也是提醒自己.
对想劝朋友戒烟的人的建议
1.不要强迫别人戒烟，这可能会将他逼成秘密吸烟者，身心被摧残，却还不知道身体会越来越差,因为秘密吸烟者潜意识里会认为自己没在抽烟.应该让他多接触成功戒烟者。
2.帮助他，假定他很痛苦，不要告诉他很容易，鼓励很重要，可以强调:"你很好,你的样子比之前好多了,坚持下去,会更好的"，但不要说，"实在不行就来一根吧".
抽烟没好处，尼古丁没那么难戒
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