你是否有过这样的经历:
以前学游泳被水呛过，现在不敢游泳;一朝被蛇咬，十年怕井绳……
演讲、面试之前的准备过程焦虑;某些时候无所事事，对未来无规划的焦虑……
别人说你情商低，说你穿衣搭配不行……
大大小小的焦虑，影响我们生活的方方面面。
今天的晨读材料《如何才能不焦虑》一书讲解了焦虑的来源和对抗焦虑的战术。
焦虑的来源
001 过去的刺激:过去不愉快的经历导致现在的畏惧，让人陷入挥之不去的焦虑中。
002 未来的模糊:未知的明天，充满了不确定，让人陷入无能为力的焦虑中。
003 外界的否定:自身的定位不确定性，别人的消极反馈，让人陷入不知所措的焦虑中。
对抗焦虑的战术
001 逐级面对焦虑源，比如你想克服小时候呛水心里阴影，学习游泳，可以先找朋友带你去游泳馆浅水区玩耍，慢慢加大难度，最后能独立在深水区游玩。
002 提前演练，比如你要准备职场面试，你可以提前演讲你能预料到环节，自我介绍，工作经历讲解，可能问到的来面试的原因，薪资待遇等等，包括你回答不上来怎么应对。
003 勇敢沟通，焦虑的时候把自己的感受，焦虑点和朋友分享，同时寻求他们的帮助，毕竟每个人对待问题的立足点不同，看待问题的结果也不一样。
人无远虑，必有近忧。适当的焦虑能激发我们的激情。促使我们快速成长。
奉上治疗焦虑的妙方，请收好，以后焦虑了记得对症下药。
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