最近参加了一个时间管理课程,给我感触比较深的是关于如何健康生活?我从1月中旬开始作息混乱,就是晚上很晚睡,早上起不来,都要睡到早上10:00-11:00,现在4月份,还没有调整过来,在此期间,我其实是有意识的想去改变自己的作息习惯的,但是可能也积累了一定时间,屡屡尝试失败。课程是4月1日-4月7日,今天是我调整睡眠的第4天,在这几天,我晚上能早睡,早上能在8:00-9:00醒来并起床,操作方法很简单,但是改变我这个行为的背后是认知。这几天我只是提早放下手机,不阅读电子书,而改阅读纸质书,困了就直接睡觉,睡眠充足,早上就自然醒了。背后的认知就是健康是第一位,睡眠质量也能影响健康,睡眠质量好,早上精神就会好,我就能更好的管理自己的精力和专注力,几千年来,我们都是日出而作,日落而息,我也想遵循这样的规律,顺着大自然的规律作息。
今年就是希望从睡眠健康开始改变,让自己的精神状态更好,管理好自己的精力和专注力,在早上就完成最重要的1-3件事,坚持去做,剩下的交给时间,在不久的将来遇见更好的自己。
网友评论