好的习惯，需要开始的动机，需要执行过程中的坚持和毅力，需要外在激励和内在激励的刺激，最终让这个习惯纳入自己的舒适区。
执行的过程要细化，分解，做路线图。比方说要运动，就从换运动服开始作为第一步。然后定第一周做什么，第二周做什么……寻寻渐进。但要设定个底线，这个底线不能太高，是那种无论你多累，多不想动都可以完成的。比如你一直按计划在运动，有一天实在是累了不想动了，也能完成底线运动，让自己没有愧疚感，比如5个仰卧起坐。这样就不会让你因为中断而懊恼。
如果中断了，马上链接，成功人与常人的差距就是，跌倒了任然可以爬起来。中断不要超过两次，超过两次就会容易放弃。
养成习惯就是:动机+坚持
好的习惯，需要开始的动机，需要执行过程中的坚持和毅力，需要外在激励和内在激励的刺激，最终让这个习惯纳入自己的舒适区...
1、做事要有动机，才能持续。动机又分为生物冲动，外在动机，内在动机。我们要培养内在驱动力，掌握自主权，养成良好习惯...
为什么坚持好习惯这么难。刘轩设计了一张习惯养成表。很多人坚持不下去的原因是目标和动机不明确。减肥并没有减多少斤明...
每天早起跑步是好习惯，可是坚持不了；每天记日记是好习惯，可是坚持不了；每天冥想是好习惯，可是坚持不了；每天读书是...
从小老师和长辈就告诫我们：做事要坚持——坚持真理，坚持学习，坚持进步，坚持好习惯。他们说，好习惯的养成最少需要二十...
k5 2017.6.20赵先生@阿不营长 1.列出你的阅读动机，危机，和危机预案 动机 ①培养阅读的良好习惯 ，逐...
新年决心效应:可分为两种①停下来的动机②继续坚持的动机。因此我们要做的就是①弱化半途而废的动机②强化坚持到底的动机。
一个好习惯，可以坚持做，已经很优秀了。如果一个好习惯，每天都能坚持做，真的很牛逼。如果三个好习惯，每天都能坚持做，...
坚持练习，养成好习惯！
我的收获： 1.做事要有动机，动机又分为内在动机和外在动机。外在动机一旦失去就无法坚持。内在动机包含虚荣和自我实现...
本文标题：好习惯=动机+坚持
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