幸福有方法，不可错过的一份书单

幸福有方法，不可错过的一份书单

“幸福是什么？”是一个近几年人们热炒的话题，常识和满书架的自助类书籍告诉我们，只要努力学习、工作、积累财富、经营婚姻、养育子女、健康饮食，我们就能拥有幸福的未来。如果有人告诉你这只是关于幸福的错觉，你作何感想？

这个人就是人称“幸福教授”的哈佛大学社会心理学家吉尔伯特。他摒弃了有关幸福的传统观念，从科学的角度为我们上了一堂新颖生动的幸福课。

01 哈佛幸福课－吉尔伯特

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在《哈佛幸福课》一书中，吉尔伯特关于幸福鲜明的观点是：人类与其他动物的根本区别在于人类可以预见未来，因此，人类也就有了区别于其他所有动物的幸福感；但是，人类对于未来自己的情感预期，往往和实际有着很大的“预测偏差”。

书中列举了大量怪诞的实验，引用了大量的心理学和行为科学方面的研究成果，证明了这样一个事实：你以为中大奖可以让你幸福无比，被解雇会让你一蹶不振，但事实上，中奖的幸福感远没有你预期的那样强烈持久，被解雇的失落感也远没有你想象的那么痛苦。

我们都有一个与生俱来的“幸福基础值”，生活中的成就与挫折，往往只是短暂地改变幸福水平。很快地，我们就会回归自己的“幸福基础值”。

那么，如何才能撞上幸福呢？吉尔伯特认为，现代社会的人们拥有自主的选择权，有史以来次，幸福掌握在自己手中，所以人们应当“智慧地购买”幸福，提升自己的“幸福基础值”。

02 真实的幸福－塞利格曼

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哈佛大学"幸福教授"告诉我们：幸福是一门科学，幸福是一种能力。提到幸福到底是什么？我们提升幸福感不得不读的心理学经典就是《真实的幸福》，作者是从抑郁专家到积极心理学之父的前美国心理协会主席马丁.塞利格曼。

在书中，塞利格曼以一种通俗而不失科学严谨的方式告诉人们：真正的幸福来源于你对自身所拥有的优势的辨别和运用，来源于你对生活意义的理解和追求，它是可控的，如果你想变得更幸福一些，不妨照着塞利格曼博士的建议来试试：改变对过去的消极看法，重视当下的积极体验以及对未来的积极期望。

03 持续的幸福－塞利格曼

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如果读了以上两本书，你也许觉得自己了解了幸福，但下面要阅读了塞利格曼最新著作——《持续的幸福》后，我相信会让你有很多新的收获。

这本书是继《真实的幸福》后，积极心理学里程碑式的经典著作。本书融合了塞利格曼非凡的智慧、严谨的研究和引人入胜的故事，将学术生涯中的所有精华凝聚在其中。如果你喜欢《真实的幸福》，你会更加喜欢《持续的幸福》。它不仅是知识的来源，也是激励与启发的源泉。

04 幸福的方法－本.沙哈尔

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我们知道了幸福是什么，如果你想了解在现实生活中如何达成幸福？是否有哪些途径和方法帮助更好地享受幸福？下面这本来自于积极心理学之父塞利格曼的弟子泰勒.本.沙哈尔的书——《幸福的方法》值得一读。

塞利格曼对这本书是这样推荐和评价的：这本书的闪光之处在于，它把教给人们获得幸福的方法和关于幸福的科学研究成果完美地结合起来。

在《幸福的方法》这本书中，作者将人生分为四种类型：一是牺牲眼前快乐，只着眼于未来目标的忙碌奔波型；二是放纵自己，及时行乐的享乐主义型；三是对一切都失望，无所作为的虚无主义型；四是挖掘自己潜能，尊重生命价值的感悟幸福型。

作者认为幸福是可以通过学习和练习获得的，同时幸福也是一个需要永不间断追求的过程。幸福的人生态度不仅是为了自己的目标努力奋斗，也需要享受当下的每时每刻。

05 过你想要的生活－本.沙哈尔

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本.沙哈尔继超级畅销书《幸福的方法》后，最新出了一本专门针对具体达成幸福方法操作的书——《过你想要的生活：101个让你幸福的方法》，作者再度倾情地解读了幸福你可以选择，只有你正确选择，才能获得真正的幸福。

06 幸福有方法－柳博米尔斯基

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出生的不平等是最大的不平等。可能大家看了这么多幸福相关的书籍，你会这样觉得：由于我们每个人出生的环境决定了我们每个人生命的起点基础，物质的丰富和匮乏让我们从一开始就有相当大的差距，这一些或多或少地影响我们的幸福感，不错，我也这样认为。

我最后推荐的这本书，我相信你看了，会多少找到心理的共鸣，我相信你会知道出于这种不平等的环境中的我们，此刻或者接下来可以去争取到的东西。

要推荐的这本有关幸福的书籍，是泰勒.本.沙哈尔的同门师姐索尼娅.柳博米尔斯基撰写的一本书——《幸福有方法：12大幸福行动，让你的幸福增加40％》，这本书是作者所撰写的幸福生活指南，也是她十年来对幸福这门科学进行深入研究的结晶。

在书中，作者认为我们50％的幸福是天生的，由基因决定；10％的幸福由生活环境决定；剩下的40％的幸福则由我们的行为和思维决定，而幸福的秘密就在于这40％。

同时，作者在书中还提出了12项可行性极强的幸福行动，这些方法能够帮助我们提升这40％的幸福，帮助我们重新发现内在的力量，拓展自己的积极性思维，更加深入地了解自己，最终激发出幸福的潜能。更重要的是它能够让你更持久地感受到这份满足感和幸福感。