亲爱的，外面没有别人。
所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。
每个好的习惯一定要有意识地持续至少21天，才可能转化为潜意识中的习惯。（自动化了）
很多人为婚姻所苦，那就必须学会放下对它的期待，有它没它都要过的好。
（感想：很赞同这个观念，自身很多不开心的来源都是因为对对方的期待值太高。而真正健康的感情是要拥有随时离开的能力。）
真正的快乐是找到自己喜欢做的事情，不看成果，光是过程就能够让我们雀跃，这才是人生应该追求的目标。
当你接受小我受打击，不去壮大它，允许它被缩减的时候，你的整体生命质量都会得到提高，困难也容易解决。
因为生命所有的困境，几乎都和小我求生存，要面子，求存在感有关。
凡是你抗拒的。
都会持续。
我们人类所有受苦的根源就是来自不清楚自己是谁，而盲目地去攀附，追求那些不能代表我们的东西。
你要相信，在过去的每一刻，你的父母都已经尽他们所能地在扮演好他们的角色。他们也许不是最好的父母，但是他们所知有限，资源也有限。在诸多限制下，你所得到的已经是他们尽力之后的结果了。你明白吗？
如果你不断重复做某件事，从生理学角度来说，我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的联系。
比方说，如果你每天都生气，感到挫折，每天都很悲惨，痛苦……
那么，你就是每天都在重复地为那张神经网络接线和整合。
这就变成了你的一个情绪模式。
性格倾向*外在环境*各种教育*生活事件*前世业力=人生模式
我们的本质就是爱 喜悦 和平～
梦是潜意识通往意识的桥梁。
如果你的人际关系一再出现相同的模式，这时你就知道是潜意识的一个模式在主宰你的命运和行为了。
基本上，任何能让你专心致志，活在当下的运动，都可以帮你与身体重新联结，所以运动本身不重要，重要的是你在做它的心态和状况。
人的一生当中，呼吸的次数是固定有限的。所以呼吸越慢越长的人，活得越久。
生气和紧张的时候，呼吸就不由自主地加快，原来不仅消耗能量，还消耗生命的呀。
一个不批判，全然接受你的人，在这个世界上真的是绝无仅有。
如果我们习惯于注意自己身体的感受，时时安抚照顾它的话，很多疾病就不会因为日积月累而产生。
我们为自己的意识带入了更多的觉知。留一部分注意力在自己身上，其他的注意力放在此刻正在发生的事情上，这样可以让你更容易活在当下。
对于最亲近的人，更要注意沟通的方式和方法。如果是为了自己，而且还自以为有权利管对方，认为我们可以介入他人的领域/促使别人改变，这种做法不但白费力气，而且还会造成两人关系的紧张。
你可以把你知道的，你认为是对的正确的东西和他们分享。
但是背后不要设定一个预期的结果。
你一天到晚介入他人的领域，管他人的事儿，自己这儿却没有人在家，关心自己的事。
如果你强加一些观念在他身上，他的小我第一件会做的事情就是反抗。
为我们的亲人担心，其实是一种不负责任的加害行为。
无论你多么爱他，多余的担心就是最差的礼物，不如给他祝福吧。
对孩子来说，一些天生的恐惧，所求不得的愤怒，希望落空的悲伤，都只是一种生命能量的自然流动而已，它会来，就一定会走。
所以将来你做母亲以后，要记得，在情绪上，要给孩子无限的支持和认同。
痛苦之身在我们的身体里面，是自成一家的一个能量场，有它自己的生命力。
它以痛苦为食，如果你不喂养它想要的事物的话，它就会制造一些事端来产生它所需要的情绪来维生。
老人帮助我看见，我是有点儿糊涂地把亲密关系的模式，都想象成必须和我爸爸的那种模式一样的。以为我生命中的男人和我的关系就是那个样子了，所以我才会无意识地找到和我爸爸一样的老公。而且，我小时候很想救我爸爸，可是无能为力，所以长大后，就会找一个和他一样的男人来拯救。
从小就受虐待的人，身体都会习惯要一种化学物质：胜肽。
就像是吸毒的人要吗啡一样。
我看见我在寻求被虐待的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要。
我们会有这样的遭遇，是因为我们需要这样的遭遇而产生的情绪。
我们的遭遇是配合我们需要的那种情绪而产生的。
这就是我们的一种模式/习性。
看见它，接纳它，然后放下对它的需要。
老人说，这种东西你越去排斥它，它越不走，而且还会更强。看见以后，就先接纳它，然后告诉自己，我不需要这种情绪了，我要放下对它的需要。
这句话是说给潜意识听的。
这样能扩大我们意识的5%了。
每个人来到这个世界上都有不同的功能要学，他只是来帮助我，给我功课做而已。
给孩子无限的爱和支持，让他们学会和自己的负面情绪共处。
受苦有两种：
1.无知的，无明的受苦，就是任随潜意识的操控而受苦，同时在抱怨，抗拒那份痛苦。这样的受苦不能让你成长；
2.有觉知的受苦，当你感觉到撕裂般的痛楚，好像要爆炸似的愤怒，你不逃避，不抱怨，你全然地去经历它。让这个压抑，隐藏多年的能量爆发出来，用不批判，不抗拒的态度，在全然的爱和接纳中去经历它。
这样的受苦，是你走出人生模式，茁壮成长的契机。
人会受苦的最大原因，就是抗拒事实。
压抑多年的情绪，就像是黑暗的能量。
唯有带着爱的觉知之光，才能消融它们。
所有发生在我们身上的事件，都是一个个经过仔细包装的礼物。
只要我们愿意对它有时候有点儿丑恶的包装，带着耐心和勇气一点儿一点儿地拆开包装的话，我们会惊喜地看到里面深藏的礼物。
我们的头脑真的很会欺骗我们，它会看到它想要看到的东西，收到它想要收到的信息，无关乎外在的条件，事实是什么！
臣服的好处就是：
当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。
而且，正因为你把能量充分关注于眼前的事物上，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，或是你不喜欢的情境。
当你去看你的思想的时候，你会发现你所想的东西，不是在过去就是在未来，很少是当下这一刻的关注。
我们的思想总是在过去和未来，但我们的身体和呼吸却永远是当下的。
任何上瘾症，包括刷卡购物，大吃大喝等都是因为有难言之隐吧
A事件——b信念，想法——c结果
每个负面情绪的后面，都有一个支持它的思想。
因为情绪是身体被我们思想刺激之后而产生的反应。
静心冥想。一定要做一些灵性的修持和身体工作，这样你才能逐渐从你自己的人生模式中解套出来。老人能做的，是帮助我们去看见，但是你看见，觉察了之后，必须要有足够的心量去包容，接纳。
让我们心理上受苦的，不是事情本身，而是我们对事件的想法，和围绕着这个事件所编造的“故事”。
很多时候，我们以为我们情绪上的抗拒和反对，可以改变我们不想要的事实，但是现在若菱清楚地看见，自己的抗拒就像是拿脑袋在撞墙，真的是“徒劳无功”，而且对事情的后续发展一点儿帮助没有。
凡是你抗拒的，都会持续。
越向外抓取，我们就离我们的中心，也就是“真我”越来越远。
这就是为什么人人都在追求幸福快乐，但是真正幸福/快乐的人却这么少。
所以如果一个女人想要嫁一个如意郎君，表面上她很认真地在找，可是潜意识层面却相信自己不配得到一段好姻缘，而她的真我则是订好了她此生要学的功课——就是情感上要学习独立自主。
那你想，她再怎么努力有什么用处？
但是如果她能够学好这门功课，那么她真心想要的东西就会自然而然地流向她，挡都挡不住。
心想事成的第一定律就是，你所向往的东西，必须是命中注定该是你的。
或者是与你的更高目的是一致的，有利于人类社会的。
当你真心想要一样东西的时候，你身上散发出来的就是会吸引那样东西的那种震动频率，然后全宇宙就会联合起来帮助你得到你想要的东西。
对一些婚姻来说，外遇其实是双方都想要更进一步亲密联结的手段。
有些亲密关系是业力关系。对方扮演黑天使的角色，用痛苦的方式让你学习课题。
有些伴侣是疗愈关系。对方可以让你在一个比较理性，温和，具有安全感的环境下，疗愈你内在的一些创伤。
这两种都可以说是灵魂伴侣呀。
除非是特别有智慧或是福报的人，一般人都是要痛够了才能改。你呢？
所有问题的核心，在你的内心。
我愈来愈深心，每个激起我负面感受的东西，都是用来帮助我更加了解自己的。如果我因为不想面对自己的负面情绪，所以排斥哪个东西，就会把所有的注意力，精力，时间都花在“如何排除那个障碍”上，而不能回头看，问题的真正核心是我们自己的内心。
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