关于恐惧的自察

贾宝骑车太快了，我需要不停的提醒。

提醒多了怕她厌烦，我就斟酌怎样提醒更好。

昨天看了几个负面视频，于是觉得还要继续提醒。

她心不在焉地不置可否，我只好确认：你听到妈妈的话了吗？

没听到 。

要不要改一改呢？

不一定。

……

觉察一下，是我内在升起了恐惧，这个恐惧是我的，我去提醒贾宝，无非是想要得到一个保证，一个改变后我认为安心的行动，来安抚我的恐惧。可是这个恐惧是我的，不是她的。所以，这个功课是关于我的，而不会通过她来解除我的功课。

路上问她昨天怎么想的，什么感受？

她说：我会照顾自己，我确保自己的安全，你认为我不能照顾自己。

哦，是的，我把恐惧投射在她那里，希望她解除我的恐惧不正如水中捞月？

恐惧只是我的一个念头，从哪里升起，从哪里消融，与他人无关。