你是完美主义吗？

不知道大家是否有过这样的经历：比如，办公桌的物品一定要按顺序摆放；某句话打完后一定要加上标点符号；明知道自己的水平不如他人；还以极高的要求来要求自己；甚至对他人一点点小小的过错都要百般挑剔等等。其实这些都是完美主义的表现。

其实我们中或多或少都会有这样的感觉，偶尔出现这样的感觉也很正常，但是，如果经常这样，并且沉浸在其中不能自拔，或者经常因此感觉焦虑和抑郁，那么，这样持续下来，很容易造成心理疾病。很多人还会自以为是，称自己是一个完美主义者。但是完美主义可能会给自己带来很大的进步，但是代价也非常昂贵。

最典型的表现就是如果不那样做，或者不按我的要求来做，或者没有达到自己的要求，我就会感到很别扭，很不舒服，甚至有些焦虑和愤怒。那么，对自己要求高的人，一定就是完美主义吗，其实并不然，只要能够接受自己的不完美，那么，他就不能称自己为完美主义者。

其实对于强迫症患者来说，他大概率是一个完美主义者。做任何事情都要近乎完美，或者总是担心万一的发生，处处小心谨慎。

完美主义大概有三种类型

1.社会指向型

即社会对自己提出了非常高的要求，可能是父母及家人，也可能是朋友等，即他人对自己要求非常高，不容许自己犯错误。久而久之，你对任何事情的要求都会非常高。

2.指向他人型

即对他人的要求非常高，而且有些刻薄，会经常感觉别人做的都不能让自己满意，感觉别人靠不住。

3.自我指向型

即对自己的要求非常高，这种人虽然没有外界的压力，但是自己事事追求完美，一旦某件事情没有达到自己的要求，自己也会深感焦虑和懊悔。

完美主义虽然听上去很好听，但它就像食人花一样，虽然艳丽，但是非常危险。完美主义带来的代价非常昂贵。具体有哪些危害呢？

1.

处处小心翼翼，遇事犹豫不决。

2.

非常容易感到焦虑和抑郁，并且带有压迫感。

3.

在亲密关系中相处不会很融洽，因为他对别人的话和行为会很敏感，会认为别人在针对自己；或者经常对对方感到不满意。

那么，如何减轻完美主义呢？

1.认识到真正的完美是不存在的，就是花朵一样，一旦全部盛开，就离凋亡不远了。

2.要学会满足，而不是一味地苛刻自己或他人。只要是自己感觉差不多了，就要学会对自己说，已经很不错了。

3.不要总是担心万一，即使担心了，也不要去抵抗，更不要去采取什么强迫性的措施，对待事物要学会顺其自然，不要一味追求的内心的安稳。

月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，这个世界有其自己的规律，不要违背自然规律，顺其自然，活在当下，平静的对待万物，不去渴望完美，不去讨厌不幸，用心体会内在的感受，让心灵得到释放。