心理学有一个简单直接的流派—行为主义心理学派，它的最大特点就是简单直接，它只研究看得见，摸得着的行为，不关心内心的心理活动。它的特点是成本低，见效快，实施方便。行为主义心理学用的是行为疗法，也就是“刻意练习”。
俗话说“熟能生巧”就是指刻意练习，比刻意练习更重要的是领悟，领悟到刻意练习是从内而外的正确顺序。
一般认为，不理解和接纳内心的恐惧，刻意练习很多次演讲，上台还是紧张。不理解公式原理，做很多题也无法考出好成绩。
而行为疗法只是把行为看成唯一变量，你紧张，成绩不好，就是缺乏练习。紧张会呼吸急促，那就练习深呼吸；习题做不好，看看是哪一步有问题，反复练就行。
行为疗法就是，行为就是一切。它与你的个性，你的天赋，你的智商都无关。行为疗法不承认有所谓的经验、才能，只有一个个具体动作，每个动作都可以通过练习完成。
只要你足够努力，只要你好的训练方法，都可以成为运动员、音乐家、数学家。有这么神奇吗？行为疗法的三个关键词：刻意、精准、重复。
刻意
刻意练习和普通练习不一样，按照原有的习惯跑一万小时，做一万道题，进步也有限。刻意练习要打破僵化的重复，每一次练习，都要更正确，这就是“刻意”，也就是练习时需要自我控制。正确的方法一开始容易让人感觉别扭，不舒服，不流畅，但这时进步的起点。带着不适，努力对抗习惯反应，这就是刻意。
精准
这一步需要精准的框架作为参照进行反馈。没有标准答案的动作，像演讲、每日的工作，则需要此时不同的方式，找到最佳效果，然后强化，更加逼近更好的效果。
重复
行为主义看来，学到新知识，而实际应用做不到，用不上，就是因为缺乏重复。如果你下次还是做不好某事，不要觉得我不是那块料，而是因为你还没有足够的重复。
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