《刻意练习》——快速成为专家的秘密

《刻意练习》——快速成为专家的秘密

今天分享的是——《刻意练习》

1.什么是刻意练习？

2.刻意练习的三个误区

3.如何进行刻意练习？

相信很多人都听说过一篇爆款文章，《为什么你有10年经验，但成不了专家？》

这篇文章是【李叫兽】写的，李叫兽是谁呢？他是90后营销网红，以自媒体人身份上过鲁豫有约和出席各大互联网活动，文章深得罗辑思维和互联网圈子人的喜欢和推崇。2016年12月，百度全资收购了他创立的公司，他携团队 “空降”百度，从一名自媒体创业者，一跃成为百度“史上最年轻的副总裁”，一时风光无限。不过去年因个人发展原因从百度离职。

有很多读者问李叫兽：为什么你年纪不大，经验并不多，但却能擅长复杂的商业策略和文案写作，是如何做到的？

为什么大部分人不能像杰克·韦尔奇一样管理企业，不能像大卫·奥格威一样设计广告，不能像梅西一样踢球，不能像寿司之神二郎一样做寿司？

心理学家Ericsson的研究发现：决定伟大水平和一般水平的关键因素，既不是天赋，也不是经验，而是『刻意练习』的程度。

刻意练习是指为了提高绩效而被刻意设计出来的练习，它要求一个人离开自己的熟练和舒适区域，不断地依据方法去练习和提高。

在了解什么是刻意练习之前，先来了解一下关于刻意练习的几个误区。

第一个误区：10000小时定律。

这个定律源自于一本畅销书《异类》，而这本书所参考的资料正是《刻意练习》的作者所研究的成果。这个定律大概的意思就是，如果你想成为做某件事情的高手，你就在这件事情上投入10000个小时，然后你就会成为高手。

10000小时定律的误区在哪？我们从几个简单的例子，就能看出它的漏洞。

有的老师教了一辈子书，远远超过10000个小时，可能到头来还只是一位教书匠。

有的人在喝酒这件事上花了超过10000个小时，也没成为一名品酒师。

有的人在吃饭这件事上花了超过10000个小时，也没成为美食家，反而成了一枚吃货。

我们都喜欢听音乐，听音乐的时间超过10000个小时，可能也只是业余爱好，上不了综艺节目，成不了歌手。

10000小时定律跟这句话的逻辑很像——成功就是简单的事情重复做。

如果你喜欢一位姑娘，重复地不断地跟她表白，能成功吗？

恐怕很难，既不能成功，也不能成人，或许只能成路人，甚至被拉黑吧。

如果没有掌握刻意练习的方法，即使你投入超过10000个小时，也未必能成为高手。

如果采用了刻意练习的方法，即使你没有投入10000个小时，甚至是几百个小时，也可能成为高手。

第二个误区：基因限制。

一般人都认为，在某个领域特别成功的人，尤其是那些顶尖的高手，他们都有着某方面的特定天赋。这本书做了大量的研究，举了大量的案例，最终得出一个结论：没有所谓的天才。

比如说莫扎特，比如说帕格尼尼，都不是天才，他们所表现出来的天才行为，都是背后刻意练习的结果。还比如说科比，没有凌晨四点的阅读江湖，会有如此优秀的宇飞吗？

不过，我还是要说一句话，“以大多数人的努力程度之低，根本轮不到拼天赋。”

我要说的第三个误区：只要努力就能......相信这点很多人都能理解。

我们从小到大，都听过父母亲人的劝告，只要努力就能考上好大学；只要努力，就能找到好工作；只要努力，就能迎娶白富美，走上人生巅峰······

努力是必要的，但光有努力是万万不够的。努力只是达成目标的必要不充分条件。这也告诉我们凡事要多角度思考，千万不要一条道走到黑！

上面三个误区也同时告诉我们，哪怕你觉得自己没有某方面的天赋，只要你掌握了刻意练习的方法，投入努力和一定时间，就能成为一个领域的高手。

刻意练习具体怎么做？总结起来有以下三步。

第一步：产生兴趣及动机，并设立目标。

前面说过，没有所谓的天才，但是他们为什么会成为“天才”呢？

其中很重要的一点就是，他们有培育他们兴趣的土壤。

出生在音乐世家的人，有了父母的耳濡目染，从小就对音乐产生了兴趣，并刻意练习。

而有的人在职场摸爬滚打了好几年，才找到自己的兴趣。如果是处在相同的年龄，这两类人，你觉得谁更可能成为各自领域的高手？

产生了兴趣之后，我们就会有做一件事的动机，有了动机才会有坚持的动力。但是这还不够，我们还需要保持动机。因为全凭兴趣，当碰到困难时，动机是容易消失的。

如何保持动机？有效的办法是设立清晰的目标。

目标需要清晰，最好是可衡量的，一般来说都是遵循SMART原则。马拉松运动员，会设立目标，让自己跑进某个时间之内；围棋高手，会设立目标，让自己成为某个段位的棋手。

除了设立目标，保持动机还有一个方法就是找到外部支持，也就是把自己置身于某个特定环境当中。

最近呢，我想提升自己的演讲水平，我就可以参加线下的组织“头马演讲俱乐部”，去跟优秀的演讲者学习，驱动自己不断提升。设置的具体目标是：在2019年至少参加3次线下活动，学习2门演讲课程，参加1次演讲比赛。

第二步：刻意练习时的3F原则——Focus专注、Feedback反馈、Fix改正。

Focus专注

专注所对应的是什么？是休闲、消遣、娱乐。

大部分人都会有很多爱好，在这些爱好上花了很多时间，却没有成为这个领域的高手，为什么？因为他们只是把这当做休闲、消遣、娱乐的方式，而没有专注与去如何提升这项技能。

有人经常打牌，却没有成为赌神；有人喜欢下棋，也只是一直停留在业余水平。

专注的过程会是枯燥的。

打乒乓球，跟别人打着玩很有意思，但是如果你对着墙拍球连续1000个不间断，你还会觉得很有意思吗？

打篮球，跟别人打比赛也很有意思，但是让你站在三分线外，不停地投球2个小时，还会很有意思吗？同样，花一个下午的时间或者一整天的时间写一篇文章，闭门不出，会很有意思吗？专注，需要你走出舒适区。

Feedback反馈

光有专注是不够的，因为你不知道自己做得够不够好，如果不够好的话，应该怎么去改进。

反馈分为两种，一种是自我反馈，一种是外部反馈。

外部反馈，包括专业反馈和业余反馈。《刻意练习》里强调的是专业反馈。

找一个教练，或者这个领域里的资深人士给你专业的建议。

如果没有找到专业人士，你也可以寻求业余反馈，有时同样也会有帮助，比如给自己的演讲找一些听众，但是你自己要学会判断这些反馈是否适合自己。

自我反馈，也是在找不到专业反馈的前提下的一种方法。

比如说，演讲时，你可以去改自己的演讲稿，听自己的演讲内容，对着镜子看自己的演讲姿势，给自己反馈进行改进。

Fix改正

改正，也就是对反馈进行实践，做到知行合一，把反馈出来需要改进的行为固化下来。

比如说我自己的例子，在100天海上冒险之前，我没有什么分享的经验，但是我很想突破自己，于是，就把海盗集市分享作为一项刻意练习，专注于在100天内提升分享力。每次分享之后，小伙伴给到的反馈都比较专业，能够让我看到自身存在的问题，有针对性地进行改正，非常感谢你们！我从第一次的紧张、害怕到现在的淡定从容，这就是进步。

第三步：开拓创新。

开拓创新，是刻意练习的高阶阶段。

比如泰格·伍兹在成为了世界顶级高手后，却放弃自己原来的打法，尝试一套新的打法；比如刘国梁在拿了冠军之后，还发明了直拍反打。

比如说我们的六哥，就是阅读了大量的书籍之后，从理解模仿，到行动创造，然后有了我们现在学习的洋葱阅读法。

简单总结，刻意练习就三步：兴趣/动机/目标+ 3F + 创新。

那当你进行了足够的刻意练习之后会达到什么状态呢？

这本书里给了一个概念，叫“心理表征”。意思就是，你对某件事情会具备下意识的反应。

你学会打字之后，虽然你说不清每个字母在键盘上的具体位置，却可以飞速准确地敲击；你学会了演讲，稍适梳理思路后，就可以出口成章。

就像一个武林高手，他学习过各种各样的招式，当达到一定境界之后，能忘记所有招式，对对方的一招一式却还能应对自如。

大脑是一个肌肉，必须要在训练的时候加强肌肉里面的力度，才能把它运用起来。大家在平时工作的时候，会有很多重复性的工作，比如说我打电话，开会议，包括跟大家沟通，大家打电话的时候有没有刻意练习一下，这次打电话和上次打电话的逻辑有没有提升？有没有列一个清单来做我的每一项工作？有没有换位思考对方需要什么，从而达到更好的沟通？这一点上是非常显著的区分高阶学习玩家和低阶学习者的区别。

给大家留一道思考题：你的职场核心技能是什么？

你目前在用什么方法练习？

学习了刻意练习的方法之后，你将如何进行提升？

好了，今天就分享到这里。愿我们都能遇见更好的自己。