最近有朋友给我抱怨啊，工作中的一切的不顺利或者是不如意，然后特别的难受。
在距离2021年还有57天的时刻，不知道你是否也和我的朋友一样。会有回顾一整年，觉得好像我的这一年都不太不如意，又因为疫情的影响而自己整个的心情状态或是工作的状态有一个下降。由此开始质疑我这一年到底干了吗？如果是这个样子，建议大家使用人生起落图。我们将时间维度拉长，再来看今年一整年的状态。也许你会发现不一样的结果。
人生起落图他分为两个步骤，第一步是回顾和理解。如上图，可以看到有x和y两个轴建立的这样一个坐标系。横轴是从出生到你今天的年龄，每一格代表几岁可以根据你自己的当下年龄来进相应的界定。纵轴是你的人生状态，上方是巅峰体验，马斯洛对巅峰体验的定义是指人生最美好的时刻，是瞬间的幸福感。比如是说美好的爱情，事业的成功，学业上的成就等等。你回想起来就觉得幸福和自豪的时刻。下方是绝望低谷，可能是亲人的离别，爱情的求而不得，事业上的失败，或者是你自信心受到打击的时候，对未来不抱有希望。那请在你脑海中回顾你曾经遇到了这些时刻。然后将它写下来。
我们假设一个人一生的最高峰的体验是20分，最低分的体验是负20分。你需要回顾和标记自己从出生到现在经历的这一些你感觉极好和极差的时候。然后把这些事件和时间标注在相应的位置，最后连成一条平滑的曲线。这条曲线就是你迄今的人生地图，起落轨迹也是你的前半生。
做这个人生起落图，其实有助于帮助我们来觉察。我之前做的这一系列的事情，其实是有前因后果的。是曾经因为什么样的决定而导致了这样一个结果。同时反思一下自己的巅峰体验和颓废的感觉，是取决于什么样的事情。什么样的事情让你欣喜若狂，什么样的事情让你悲伤和失落。
当我们将时间拉长来看，你会对自己当下状态会有一个更加清晰的理解和认识。之后再思考，未来10年，我希望这个起落图上面出现什么样的画面。思考，我如何达到。这样可以很好的帮你从负面的情绪中摆脱出来，大家不妨也试试看。
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