再过一周，一年一度的大型灾难片《开学》即将在全国各地同步上映了，各位粑粑麻麻准备好了吗？
为了让小润宝今年下半年习惯校园生活，润妈提前了大半年就让润宝上了早教中心来适应，又到开学季，最近润妈的内心有着一丢丢的小焦躁，担心热闹开心的春节过去了，孩子会出现爱哭、爱闹、不好好吃饭、甚至是睡觉也不好的情况发生。
根据有着同样经历的闺蜜告诉润妈，孩子跟大人一样，都会有“节后综合征”。作为一直致力于做一个科学育儿的宝妈，今天润妈就和大家聊聊如何调节孩子的“节后综合征”。
孩子的“节后综合征”和大人不一样
润妈在网上搜罗了一下，节后综合征也被称为富贵症，多数是指在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班工作效率低，或有不明原因的恶心、眩晕、胃肠道反应、厌食、焦虑、神经衰弱等现象发生。
正所谓不打无把握之仗，孩子每一次的开学读书都犹如置身在各种战场。根据润妈这一星期小范围的征集父母们的反馈，小到学龄前的儿童，大到读书的青少年会出现以下6种节后综合征。润妈依次给其做了个排名，我们一起来看一看究竟有哪些。
NO.1睡的不安稳或睡眠紊乱
对于小年龄段的孩子来说，过年走亲访友、家中来客等都可能是影响孩子睡眠质量的因素。对于年龄较大点的孩子，可能因放假后睡觉作息不如读书时的规律而出现了紊乱的情况。从而打乱了孩子的生物钟。
NO.2消化不良
过年期间，各种的零食、鱼肉等孩子们爱吃的、平日里不怎么允许孩子吃的食物都会因为过节而大开放，而往往这种暴饮暴食的结果容易引发孩子的消化不良，直接导致的结果是开学后有段时间孩子的胃口不好，这时父母就要担心了，繁重的课业、大量的活动孩子的身体怎么受得了。
NO.3视力疲劳
新年里，家里的老人难得能跟子孙相聚，总是可着劲的满足孩子的需求，平时父母不让多看的电视、手机、ipad等都在此时让孩子使用个过瘾，长时间的使用电子产品会增加孩子用眼和用脑的负担，进而导致孩子眼睛酸涩、全身酸痛等现象的发生，严重的可能出现近视等疾病问题。
NO.4抵抗力下降
放假期间的作息不规律直接影响到的还有就是父母最为在意的抵抗力下降。而孩子的调节能力尚不如成人，抵抗力不足直接容易导致孩子出现感冒发烧、口腔溃疡、牙痛等各种疾病的发生。
NO.5情绪不稳定
美好的假期即将结束，又到临近开学了，孩子们的情绪也会体现为烦躁、不安，甚至小年龄的孩子也会出现哭闹等不良的情绪。
NO.6分离焦虑
分离焦虑对于大年龄的孩子来说可能并不会表现与外，但对于去年刚入幼儿园的小班孩子则会展现的淋漓尽致。相信很多家中刚入园的孩子的家长会身有体会，这刚适应幼儿园生活就放假了，再次开学后总免不了一场“生离死别”的哭闹，有的是家长对孩子的不舍，有的则是孩子对父母的依赖。
“节后综合征”，家长可以做的
在还有一周的时间里，为了让孩子们能够顺利度过开学这一让众多家长后怕的时间段，我们可以这样做。
1. 调整睡眠规律
小年龄的孩子：其实让小年龄的孩子入睡最好的方式就是睡前让孩子有一个平静的状态，而为了让孩子不至于睡前过于兴奋而睡不着，首先要做的就是避免和孩子眼神的交流，也许很多家长都会发现，当在哄睡的时候过多的和孩子眼神对视时，往往都能发觉孩子不能安静的入睡。
大年龄的孩子：睡前来一场温水浴+局部的舒缓按摩可以彻底的让孩子放松整个身体，得到一个良好的睡眠开端。
一个良好的睡眠注重的不仅仅是睡眠时间，其舒适的床上用品也非常重要，例如一个适合孩子颈部高度的枕头不容易让孩子落枕。
2. 饮食调整
无节制的饮食导致的胃肠功能紊乱在这一周我们需要开始逐步改善。首先，收起家中剩余的糖果、薯片、饮料等零食。适当添加富含膳食纤维的蔬菜水果等食物，让其帮助孩子的肠道蠕动，均衡营养。另外，调整孩子的饮食时间如上学时，让孩子的生理和心理都可以有一个缓冲期。
3. 减少电子产品的使用时间
带孩子户外活动，晒晒太阳，或其他孩子感兴趣的事物代替使用电子产品的时间，户外活动不仅有益于增加孩子的免疫力，同时也可以缓解孩子的用眼过度问题。
4. 安抚孩子的情绪
对于即将开学这个事实，首先我们要认同孩子的情绪，并从言语以及身体上给予鼓励，例如一个温暖的拥抱，一句表达对孩子爱意的话语都能给孩子建立起安全感，从而安抚孩子不安的情绪。
5. 开学前准备
不仅孩子需要开学准备，父母也需要为孩子准备，对于孩子的寒假作业家长需要检查是否有遗漏，开学时使用的文具等物品是否需要添置，开学时孩子需要穿着的衣物是否已经准备妥善等，当我们在为孩子准备这些物品的时候，不妨让孩子参与其中，让孩子在潜移默化中意识到即将开学的事实，这样的一些举动也可以让孩子减少立即上学后的不适感。
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