反观内视，
去见那“见一切，
在一切中，
不挂一切的清醒”。
反闻自性，
去听那“闻所有，
尽闻不住，
无生无灭的自由”。
在身语意中，
寻找那清醒“不跟随”的觉知。
去体验自我，
那“能观察”自我体验的寂静。
当头脑、心愿与身体，
构成的“自我”，
在纯净的信仰中，
逐渐分解，
逐渐淡化，
逐渐消散时。
那迷失了亿万劫的觉知，
就会在身心深处苏醒。
犹如亘古黑夜中光芒绽放，
宛如深深睡梦中睁开了眼睛。
当光芒驱散了黑暗，
光中明性，
也就脱落了光芒。
图图听见
《循环》
那个事件没有过去
它一次又一次地发生
理智上，
我知道它只发生过一次
心灵上，
我为了惩罚自己，
或为了某种呼唤，
我让它循环发生。
我活在恍惚和现实中，
我是破败的，分裂的。
我需要的是进入深渊，
去哀悼，
让心中的眼泪流出。
去看见蜷缩在角落中的自己，
呆若木鸡的自己，
瑟瑟发抖的自己，
去拥抱自己，
告诉自己:
我在这里，
我看见你了，
我会养你，
我会听你说。
然后带着小时候的自己，
走出深渊。
带着整合的自己，
面对这现实的世界。
十大好种子
和谐的言语
正面：和谐的言语
1、撮合他人关系（家人，同事等）
2、停止抱怨（包括人事物），不强化矛盾，导向正向和自我承担、不指责他人（多说对方的优点）
3、说真实而能促进关系融合的话，不捕风捉影、道听途说、大肆渲染
4、与一人在一起时不说第三人的是非，不传话
5、不八卦他人的花边新闻，造成互相的猜疑和鄙视
6、少说负面的话，不在团队士气低落时唉声叹气影响士气
7、不因为明星的负面新闻而讨论欢笑
8、创造正面的磁场-支持/友谊
9、让周边的人更和谐一安排家人一起出外用餐
10、当有人开始有分歧言语时,可以扯开话题
11、停止謠言
负面：挑拨离间
1.火上添油
2.分歧言语
3.父母各自在孩子面前数落对方
4.散播他人的谣言
挑拨离间的坏种子爆发：
1.你周围的人总是在争执、吵架
2.别人说你的坏话
3.你和他人有争执
4.总是会看到不和谐（特别是在家里）
生命给人一种整体感是一种错觉，
它是念头相续不断所制造的幻觉。
似乎生命有一定的长度或厚度——它好像有几十年的光阴，
而实质它的长度从不超出从这个念头到那个念头之间的距离。
生命并没有什么长度或厚度，
生命仅是一个念头。
当念头出现时生命就是念头，
当念头息灭时便没有生命。
一念行者
如果你不开心，还要持续地表现出开心，那你就把不开心压在了内在，那就会变成癌症，变成不同的疾病。
就去接受你的不开心吧，一旦接受了，它就会消失了，不开心不是真实的，它只是假我的一部分，只是一个幻影。
你不开心的原因有很多，评判、悔恨、焦虑、愤怒……但你开心的原因永远只有一个，那就是爱。
所以如果你不开心，你就真实地表达说：是的，我不开心了。不开心是可以的，请允许自己不开心。
当你这样做时，立刻你就提升了能量，因为你离开了挡道的位置，处在了无条件的爱的顺流当中。你什么都不必再做，真我会自动为你清理一切负面问题，把你照顾得妥妥。
——彼尚
如果你不带任何念头，只是你拥抱它，陪伴它，一颗平凡的树也能变成菩提树；同时一种无穷的慈悲开始流向你，你会爱和智慧笼罩，你会了解世间很多奥秘。
你甚至可以穿透石头，让它不再是一块没有生命的石头，它似乎有了生命，有一颗心牵引着它在跳动。当你带着评判去触碰任何事物，这会让你身边一切事物变得迟钝，因为你的触摸里带着评判，它是敌人而非朋友。
倾听者的角色，是容器，是镜子，是灯。
倾听时，当对方有很大的情绪，或者我们觉得问题的症结深重。
这时候有两条路径，
一是帮助解决问题，
借助一些心理学技术；
另一种选择，是继续同理倾听，你是否相信倾听的力量。当我们提供了无条件的接纳、积极关注、陪伴、信任。
对方就会在这种同理的环境中不断地看见自己。
我们相信，每个人都有内在成长的潜能，都有自我完善的本能，都有本自具足的内在智慧，关键是提供内在智慧得以发挥的环境，这种环境就是同理倾听。
所有所谓好的坏的情绪，
本质上并没有好坏。
所谓愤怒，悲伤，难过，焦虑~
都有积极意义，提醒我们有未被满足的需要~
幸福不是你拥有了什么
恰好相反
没有才是幸福。
你们都被幻象所迷惑了
你们背离了自己的本心
心是快乐的！祂是不灭的
幸福就是存在
您已经存在了！
您就是幸福
无论外在如何
所有生命如是。
所有有条件不可能让您幸福
幸福 就像空气 恰恰没有条件
你可知道您有多好❤️
觉察力是人还原事物整体性的能力，是看见事物之间的彼此联系的能力。
觉察力是最重要的认知能力，清除自己的偏见，消除自身负面情绪的能力。
觉察力是一种让自己变得通透
的能力。
心有多美
决定着看到这个世界有多美
看到别人慈悲
那是因为自己很慈悲
看到的世界是内心的投射。
——宗萨仁波切
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