7天前，我在盘点自己的一些目标设定时，发现了自己的一个BUG：目标设定通常不高，但却仍然难以完成。
比如，设定了每周去2趟健身房，那么总是今天推明天，明天推后天，最后一周甚至一个月都没去过，总是不去，也习惯了，一副债多了不愁，蚊子多了不痒的样子，看看就烦自己。类似的例子很多，什么阅读啊，学习啊，听课啊，统统如此，要么是虎头蛇尾，要么干脆就是连蛇头都没看见呢就泡汤了。
原因总是千变万化，但结果都是一样的：中断计划。
后来通过认真的总结和反思，我发现，我很可能是设定了过多的目标和任务导致的，于是，我就试着去区分任务的紧急性，通过思维导图的方式，逐步理清了我所有想要做的事情中，最重要的是健身，其次是子女教育方面的学习，再往后是区块链应用开发的学习。
弄清楚了最重要的事情，那么我就试着去放弃其他所有的事情，除了健身外，其他所有的事情都是可以做可以不做，所有的事情都要给健身腾出时间。
然后为自己制定了一个非常详细的健身计划，并根据之前中断健身的各种原因，制定了应对的方案。
比如，如果因为去外地、回老家等原因，没办法去健身房，则采取什么措施来替代等等。
为了让计划能够顺利实施，我邀请了非常熟悉的三位朋友作为见证人，并且约定，如果我的100天的健身计划顺利完成，那么我给每个人1000元奖励+一顿大餐，如果没完成，什么都没有。这个计划和我们平时约定的，完成了给自己奖励，不完成罚钱奖励见证人是完全相反的。这虽然对我来说，好像不完成计划是比较赚的，但对于见证人来说，督促我完成计划却是更重要的。后来的事实证明，这个计划非常有效，我的见证人都很负责的督促着我，提醒着我，让我顺利坚持到了第7天。虽然他们可能根本不是为了钱，而是更希望我完成计划。
我的第一阶段目标，就是把健身习惯培养和坚持下去，并且顺利完成。之所以制定了100天的计划，是因为科学研究表明，培养一项习惯可能不是21天，而是66天，为了保险起见，我干脆给自己提高要求是100天。
当我的第一阶段目标——健身习惯顺利培养成熟后，我再去在保持第一阶段目标的前提下，腾出第二时间段来，培养第二个习惯——学习。
就目前经历的这7天来看，最具挑战性的是昨天，晚上6点才从老家返回，为了不中断计划，选择了到家后立即去健身房完成任务。这样的情况放在以前，那是绝对不可能发生的。
所以，我认为要顺利的实现习惯培养，达成各种目标，需要以下几个步骤：
1，不要试图一次性制定很多目标和计划，而是给所有的目标和计划做排序，先选出最重要的那1个。
2，制定好计划，贯彻实施，所有的一切事情，都为这个计划让路，因为你很清楚，这就是当前最重要的事。
3，制定好备用计划，针对所有可能出现的特殊情况，制定替代方案，坚持不中途中断计划。
4，邀请监督员，无论是正向激励还是反向激励，总之你把习惯坚持下去的满满的成就感，以及监督员的督促，能让你更加顺利的完成任务。
5，当一项目标达成或形成习惯后，再去培养第二个目标。
当然，我的情况可能不适合所有人，我在筛选最重要的事情时，考虑到了自己的身体状况：二型糖尿病，所以对我来说，健身是第一位，但对别人来说可能就不一样了。
在做目标排序时，一定会和我一样，觉得每一个目标都很重要。但如果你无法选出最重要的，那么请试着删除最不重要的，慢慢的留下最后一个，那就是必须去做的事情了。
以上就是我在计划培养方面的一点心得体会，希望能够帮助到战友们。
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