终于要正式研究构成心流的八大要素啦！
「拆页五」来自第三章《心流的构成要素》P126
我们在研究中也指出，乐趣的出现主要有八项元素。一般人回想最积极的体验时，至少都会提及这些元素中的一项，或是全部。首先，这种体验出现在我们面临一份可完成的工作时。其次，我们必须能够全神贯注于这件事情。第三和第四，这项任务有明确的目标和即时的反馈。第五，我们能深入而毫不牵强地投入到行动之中，(日常生活的忧虑和沮丧都因此一扫而空）。第六，充满乐趣的体验使人觉得能自由控制自己的行动。第七，进入“忘我”状态，但心流体验告一段落后，自我感觉又会变得强烈。第八，时间感会改变──几个小时犹如几分钟，几分钟也可能变得像几小时那么漫长。这些元素结合成一种深刻的愉悦感，带来无比的报偿，并扩展成极大的能量，仅是感觉它的存在就已值回“票价”了。
「I 重述知识」请梳理这八个要素的内在逻辑，然后重述这八个要素。
1、要说出“心流”到底如何美妙，首先要学会感知——类似“元认知”那种跳脱的旁观审视：咦？刚才那一刻我怎么魂灵出窍了？为何如此异常？到底发生了什么？我的感觉最大的不同究竟体现在哪里？
2、客观上，我先是正在从事一份力所能及的“工作”，有具体的目标，然后我持续干了一段时间，并获得应有的正向反馈。
3、主观上，我非常专注、投入，以致于某段不知不觉、“感觉很短（或漫长）”的时间里我“很出神”，继而“回过神”，忽然意识到自己“变了”——又对应回客观上两个阶段不同的我。
4、我能清晰地回顾起上述美妙的一切。不管是当下的、物质存在的，还是体验到的玄乎其玄的精神、意识层面。
5、我是主宰者，我让自己专注投入所以排除杂念影响，又因为外界是客观真实的存在而能被重新拉回现实。
“心流”的八大构成要素是：
1.一个任务事项；
2.关于任务事项的合适目标、以及有效检验机制；
3.我的高度专注和全身心投入；
4.本来固定的时间会居然会变——时快时慢、忽长忽短，而且这完全取决于我个人的意愿和感觉；
5.我体会到之前说的那种超越享乐的乐趣；
6.似乎有两个“我的状态”，一虚一实，我明明在又好像飘走了；
7.我能掌控自己和外界，既不受烦恼忧愁等干扰，又能“进入”或“跳脱”综合了时间任我改变、身心超级愉悦的所有情感、时空体验。
8.我发生了真切的改变（进步/成长）。
「A1 激活经验」请拿出第一天作业写的事件，用这八个元素分析，看看哪一些具备了，哪一些还不够，接着想一想还可以做点什么让这个元素饱满起来。
第一天我举了自己体会过心流的三个案例，的确具备以上元素的绝大部分：
1.忘我。
2.时间过得快了。
3.我获得了个人提升。
4.满足感、成就感，事后觉得再累也值。
5.我有对自己和人生的掌控感。
缺乏的要素：
似乎没有事先设定过目标，且也无从反馈（因我谈及的主持会议、法律自学、读书学习都学无止境，一时不能准确衡量。）
改进措施：
想想能否把目标具体化，反馈量化，进行看板记录。
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