先说个本人观影的“心流”体验。
这两天正看人推荐的韩片《辩护人》，是律师男主一人挺身为曾受一饭之恩饭店大婶那被诬告为共党分子无辜入狱的儿子的重头戏。
这戏是当局派人违法抓捕首尔大学生，屈打成招、伪造证据，为构陷政敌，以达不齿目的的大背景。
男主本才高中毕业、却靠苦读获得资格证。他甘愿踏实从事房产登记、税务筹划等不属于律界主流的边缘业务，总被人看不起，但因此赚了大钱，改善家庭，同时也心无旁骛、并未察觉到国家民主政治方面的恶劣环境。
当他赫然发现公权力如此践踏国民，自己所在的一国和政府正堕落黑暗时，出于法律人职业道德和强烈的体己、爱国责任感，放下手头盈利颇丰的建设集团税务案，投身到自己和家人遭受各种人身威胁、司法体制完全被动受制于执政者的辩护危机之中。
在以英国大使馆官方铁证精彩驳斥掉检方污蔑为反书、禁书的证据后，面对在受到非人酷刑下亲笔手书、彼此印证的被告人自述这一关键不利证据，男主坚持要求大法官传唤主办此案的警官。
这位警官经高层授意，并报以总统勋章等最高荣誉嘉奖，无恶不作，乱捕了10来位青年学生，用尽水刑、电刑、吊鸡打、往嘴里灌辣椒水等残暴手段，他当庭否认刑讯逼供，气焰非常嚣张。
他嘲笑男主竟然不知国安案件在先捕后批、超期关押等方面有很多特别权限和程序，说不妨滚回去学了国安法再来庭审。男主强抑情绪，义正辞严地用国安法不能凌驾于宪法之上进行反击，两人都明确表述了各自立场上“何谓国家”的标准定义……导演给了他们特写，两人的仇视眼神、脸部激怒抖动的皮肉，一正一反的可敬、可恶形象，观众会经受强烈的冲击。
当男主无奈败下阵来，被鸡蛋砸中衬衣、西服一身狼藉，却迎来全程见证嫌疑人屈辱的陆军军医尹中尉的翻盘证词，又通过一度反目、澄清误解的高中同学脱下衣服驰援、并请来重量级的外媒记者旁听监审，还得到此前麻木不仁的其他律界前辈、辩护人同仇敌忾，就在所有嫌疑人的家人都面带喜色，露出希望之际，该死的警官又借助上层势力，揭穿尹中尉逃营违纪的事实，检方再次控制结局，大法官下令删除尹中尉的核心证词，就在千钧一发、稀里糊涂落锤时，宪兵队强行押走了命运未卜的尹中尉，男主也没能像所有人渴望那样成为挽救颓危的英雄，而是被法警架离出去……镜头随之切换到汤饭店，大婶穿着盛装，认真地端上精心烹制的菜肴，让男主宽心，谅解他已倾尽全力，律界会长等大佬一齐光临饭店，告知检方在强有力的庭辨声势与人心所向的正义面前，不得不妥协刑期——男主知此消息后才吃下第一口饭。
面对戛然而止、屏幕上漆黑一片后，在男主依然为民主进程抗争到底、自己也面临审判的客观结局里，不见了他当日申斥不该给尚未审判的嫌疑人戴手铐的凛然，在全釜山143名律师中竟有多达99名申请为其辩护的大法官无奈唱名声中，男主一袭白色囚服定格在中间……
作为一个刚刚奋战法考，向往法治，并无政治斗争经验的有志青年，我全身每一个细胞都觉着高度扩张，先前的热血壮志在残酷打击面前消失殆尽，心绪因着陡落的剧情起伏不已，心想一介贫民、或是一个略微知法懂法的人，面对被恶魔掌握的强大国家权力，能奈之何？那种欲哭无泪、无处诉争的满腔愤懑如果真的换来自己毁灭或者全家牺牲，该当如何？人权保障在刑法机能中又是何等重要！
……几天过去，我还时不时陷入剧情，并为屈服于现实的恐惧、抑或孑然追求毕生之理想而纠结中。
故事有点长，但想必对理解本书接下来详尽地从人体六大感官充分阐述和论证“心流”的各种境界不无裨益。
今天的内容来自第五章“感官之乐”，目录如下，除第1条外，其它讲述各种感官产生心流，从而带来的乐趣，大大改善我们的生活品质。
1、人值多少钱？
2、“动”的乐趣——谈到了各种运动，以步行为典型案例做了讲解；
3、爱的最高点——谈到性爱和罗曼蒂克；
4、控制的最高境界——书中讲到了瑜伽和武术；
5、视觉之乐——讲到欣赏画作和对身边美景的欣赏；
6、聆听喜乐的乐音；
7、美食之乐。
在第一段结尾，作者说，改善生活品质最简单的方法就是学着去控制身体和感觉。
每一个感官都可以为自己带来心流，改善生活品质。但每个人过去对这些感官的体验不同，有的已经带来心流，有的还完全没有体验。以下选择对身边美景的欣赏、音乐这两项，请一起选择其中你心流体验感较少的，完成对照思考。如果这两个你都运用比较多，不想写，那么建议你自行翻阅本书，找找哪一个更适合你。
图片来自网络
拆页八 P202 视觉之乐
很多人都承认，运动、性爱甚至瑜伽都能带来乐趣，但很少人会超越这些体能活动，去探讨身体其他器官用之不尽的潜能，其实任何可经由神经系统辨识的资讯，都能带来丰富多变的心流体验。
以眼睛视物为例，我们通常只用来判断距离、避免一脚踩在猫身上，或寻找车钥匙。偶尔美景当前，人们就会驻足享用“美的飨宴”，但一般人都不懂得有系统地培养视觉潜力。其实，看的技巧永远是乐趣的源泉。古典诗人米南德写出了观察自然之乐：“照耀我们的太阳、星辰、大海、迤逦的云以及点点火光，不论你活100年还是只有几年，都不可能看见比这更崇高的东西。”视觉艺术是训练这些能力的最好理由。
汲取平凡中的不凡之美
在受过训练的眼睛面前，不但伟大的艺术作品能产生如此强烈的心流，甚至最平凡的景象也令人愉悦。
一位家住芝加哥郊区，每天要搭乘高速列车上班的男士说：像这么一个睛朗的日子，我一定会在车上眺望沿途房舍的屋顶，因为俯瞰这个城市实在太迷人了；我在城里，却又不属于它的一部分，看着那些各式各样的造型，那些出众的老建筑，有些已成了废墟。我的意思是，它激起我的迷恋、好奇……我可以走进办公室说：“今天早晨来上班，好像穿过一幅席勒的工笔画似的。”因为他画的屋顶和类似的东西，都非常利落、清晰。
把全副精神放在视觉表达上的人，往往就用这种方法看世界。
就像一位摄影家望着天空说：“这正是柯达彩色的天空。加油啊!上帝，你快要赶上柯达了。”
「A1 激活经验」请回忆一下，用视觉带来乐趣、体验心流的事情，最近一次是什么时候，当时的情形是怎样的。
14年我们团队赴外旅游，半个月走马观花了欧洲14国，那里人口密度较低，要么各色排屋，不是刻意成片小区开发，高矮、风格、装饰、色彩全是主人自主选定，配上方圆几里整一片高低起伏的草坪，就像广告词里说的那样“把家轻轻放在大自然中”。就算精巧如塔尔斯塔特小镇，依山傍水，先不说和谐戏水的黑白天鹅了，就连橱窗吧台各式随意摆设、院落小弄那种墙头花草都相当独特、个性无比，绝非国内最美特色小镇人工装点那些个多肉和千篇一律、整齐划一的设计风格，令人心旷神怡，羡慕无比，我唯一能做的就是频频按下相机快门，回国后能细细回味这里。
「A2 规划运用」请在今天，特地安排一个时间，用你的眼睛观察身边的美，并记录在这里。完成后，还请说说你的心流变化。
前几天完成家庭作业，播放《跳舞的树叶》给娃听。今天路上不禁留意起东河周遭的宜人景色：凉亭、拱桥、倒影、垂柳、枫叶，偶尔一艘游船驶来，杏树叶洒落一地，赏心悦目犹如黄金甲。缓步在鹅卵石铺就的小道上，夏有桂花香扑鼻，春迎百花艳袭人。相比北上广的快节奏、拥挤感、少绿化，真乃苏杭天堂、身在福中！
2018.10手机摄于东湖之畔
拆页八 P208 听觉之美可以挖掘三个层次
聆听音乐最初往往只是一种感官体验。在这个阶段，我们对什么样的声音会产生愉快的反应，完全受神经系统中的基因控制。悦耳动听的和弦、如泣如诉的横笛、振奋人心的小喇叭，都能打动我们。一般人对鼓声节奏特别敏感，甚至有人说，摇滚乐的打击伴奏，令听众联想到在母亲子宫里听到的心跳声。
音乐下一层次的挑战，乃是“联想式”聆听。在这个阶段，听者必须培养根据声音模式，拟想感情与意象的技巧。
凄凉的萨克斯风，令人想起大草原上暴风雨将至、乌云密布、遮天蔽地的情景；柴可夫斯基的作品，宛如眼前呈现雪橇驰过银色森林，铃声叮当的幕；流行歌曲直接用歌词唱出音乐所要烘托的情绪或故事，更是把联想的可能性发挥得淋漓尽致。
“分析式”聆听是听音乐最复杂的阶段，此时注意力已脱离了感官与情节叙述，转而投注在音乐的结构元素上。这一层次的聆听技巧是辨识作品潜藏的秩序及达成和谐的方法。这又包括：用批判的眼光，评估演奏与音响效果的能力；比较同一作曲家稍早与稍后的作品，或同时期其他作曲家的作品；比较乐团、指挥或乐队稍早或稍晚的演奏以及其他个人或团体对乐曲的阐释。
“分析式”的聆听者经常比较同一首蓝调歌曲不同的版本，或列举聆听重点，例如，听听卡拉扬1975年录制的第七交响乐章跟1963年录的同首曲子有何不同，或芝加哥交响乐团的管乐部分真的比柏林交响乐团的好吗?
诸如此类的目标确立后，聆听就成为一种回馈源源不断的积极体验（例如：“卡拉扬的速度减慢了”，“柏林交响乐团的管乐高亢有余而圆熟不足”。）
一个人一旦培养了“分析式”的聆听技巧，享受音乐乐趣的机会便呈几何级数增加。
「I 重述知识」过去你听音乐是怎么做的，现在看完了拆页，你有何启发？
听觉有感官刺激、情绪共鸣、专业赏析三个完全不同的“最有体验”层级。
看来，之前我喜欢悠远、深邃的苏格兰风笛、高亢毫不遮掩的唢呐仅仅停留在初级，是听觉对于外界声音的纯粹、本能挑选罢了。
「A2 规划运用」请在今天，特地安排一个时间，找一首歌曲，采用“联想式”聆听，结束后请记录你听到的，联想到的内容。
我听了一首《梨花颂》，这是一首围绕唐明皇与杨贵妃爱情故事的现代京剧歌曲。
有心人拼剪了七个不同版本：梅葆玖、胡文阁、李胜素（均为京剧梅派传人、业界名家）、王泓翔（男娃）、徐帆（联欢会友情出演）、徐莉（才艺反串的央视中文国际主播）、霍尊、李玲玉（本身是歌手，曲风多变，擅长演绎，其他李玉刚男唱女声的也有版本）
我费尽心力，还是因为个人素养欠缺，勉强够到第二层次：即联想到故事主角那超越帝妃身份之外的深厚恋情。
想象诗词和京剧里早有描绘的重要情节：
华清池里，玉环出水，弱风扶柳；
甘露殿中，上天比翼，在地连枝；
马嵬坡下，自私帝王，赐缢爱人，无奈挥泪；
芙蓉帐中，相思成疾，睹物思人，恨不重逢；
方士做法，幻境寻人，太真托梦，魂灵终守。
引申点时代背景、身份背景：
1、身处封建社会，在三千佳丽、六宫粉黛中，如无智慧、美貌与柔情并存，一个女人面临的是权谋陷害、人老珠黄、无人问津，直至无辜陪葬，一生不能自主。
2、如果遇上只是个为江山社稷鞠躬尽瘁或者好色短命的皇上，不解风情，沉迷纵欲，除了皇室血脉的传承和风流男人的逢场作戏，缺乏共同语言，不能醉心音律，歌舞相合，那估计也没人千古咏“颂”了。
3、如无开元盛世“安史之乱”后转衰的大唐轶事，白居易不会奋笔写就“长恨歌”，李谪仙难借《清平调》成三连叹，可能玉环姑娘不过像陈圆圆一样被打上“红颜祸水”之烙印，仅仅留下“冲冠一怒为红颜”的野史闲话罢了。
4、长生殿许两心誓，夜雨霖铃恨无期。——历史的神奇在于男主没有在叛乱中下台、甚至死去，而是“龙御”回天，得以终身回念女主，因此更显得彼此无比深情、遗恨再次升华。玉环在天有灵也算值了。
小贴士：如果你一下子难以想到一首歌曲，那么推荐你听听《卷珠帘》（腾讯视频等搜索霍尊、林志炫、周深、费玉清等四个版本的对比更有感觉哦。）
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