情感表达通过对痛苦记忆的“认知加工或重建”来使个体适应压力或创伤感受，进而可能会导致积极的情感和生理上的变化。表达性书写干预就是书写的方式将自己有关创伤的最深的想法和感受写下来，从而达到中等强度干预效果。以下是一个针对癌症病人为期4次的写作指导：
第一天
今天，您的目标是写一些有关创伤性事件的最深刻的想法和感受，以及对您影响最大的情感痛苦经历。可以是您患癌症的经历，但也不一定非要如此。如果有其他一些影响更深刻的事件，也可以写。在写作中，去探索这个事件如何影响到了您。不要担心语法和句式，记住您是在写自己，而不是其他人。如果有可能，可以探索自己无法与他人共享的思想和情感。要保证写作时不被打断，连续协作20分钟，不要中断。
第二天
今天的写作中，您的任务是真正检视您最深刻的思想和情感，您可以写与第一天完全相同的事件，或者完全不同的事件。虽然这些指导与第一天相似，但今天您将可能地更深入探索自己的思想和情感。尝试着将这些痛苦的经历与生活中其他事件联系起来，并想想这些痛苦经历是如何影响您过去的思考的。
第三天
今天很重要的内容是继续探索目前为止您关注的话题中最深刻的思想和情感。您可以写与第一天第二天相同的事件，也可写不同的事件。虽然指导与前两天类似，但是今天的目的是关注您的思想和情感如何对您当下的生活产生影响。您可以写前两天的事件，但应尝试不同角度、以不同观点探索该事件。当您写作时，您的想法和感受如何？这些事件又是如何影响您的生活，使您成为当下这个人的？
第四天
这是写作练习的最后一天。目的是探索您对那些痛苦和经历的最深刻的思考和情感。当你写作时，仔细考虑您所写过的事件、问题、思考和情感。在练习的最后一天，尝试将问题整理一下，并完成您的故事，同时可以提出任何您从未正视过的问题。整个写过过程到此，您的感觉如何？您学到了什么？当协作结束时，您失去了什么，并得到了什么？这些得失是如何对您进行塑造的？您的经历如何指导您将来的想法和行为？轻真正做到放手过去，尽可能诚实地对待自己。尽自己最大的努力，将全部经历融入到一个有意义的故事中去，带着这个故事走进您将来的生活。
写作后的问题
在每一次写作后，会要求癌症病人回答下面的问题。每个问题在0-10之间选择数字。0是根本不，10是完全是，其他的数字代表不同的程度。
1.书写中您的思想和情感表达的程度如何？
2.您现在感觉悲伤和心烦的程度如何？
3.您目前感觉高兴的程度如何？
4.今天的写作对您来说有多大的价值和意义？
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