精力是宝贵的，而大脑的设定就是尽一切可能保存精力。人类的天性就是遵循最省力法则：当在两种相似的选项之间做决定时，人们自然就会倾向于需要最小工作量的那一个。比如我规定每天要做100个俯卧撑和玩手机，查看电子邮件或是看电视。我相信一开始也许会感觉信心十足，毫无问题，但是几天之后做100个俯卧撑——如此巨大的付出会让我感觉精疲力竭。而每天玩手机查看电子邮件或看看电视则相对轻松，不费力就能够完成。所以我们更容易坚持去做后者。
所以当我们消除消耗我们时间和精力的着力点时，我们就能够取得事半功倍的效果。如果我们留心观察一下，市面上那些让人欲罢不能的产品，你就会发现这些产品服务的特征之一就是为你的生活带来了便捷。记得政政小的时候为了丰富他的语言和拓宽知识面我给他买了许多盘故事磁带，多年下来我们都听坏了两个录音机。因为手机的出现，录音机就被淘汰。而你只需在手机上安装一个酷狗App，想听的音乐随时播放。可这还不算完美，现在出售一种音箱，只需要你简单的说上一句：~~同学，播放一首儿歌就行了。甚至这种音箱不仅是播放音乐，你在上面查找一些资料，甚至是提出一些问题，他都能从网上查找一些相关的资料并说给你听。所以在商业上的追求是无止境的，因为它总是以最便捷的方式提供同样的结果。
所以我们可以用减小阻力去养成自己感觉有难度的养成习惯。也可以用增加阻力的方法去戒掉自己已经养成的习惯。听起来很拗口啊。简单说就是把难的事变简单，让自己坚持做。再把容易的事变困难，让自己少做甚至不做。暑假我就拿我家大少做了一把实验。中考结束后，他早早的就宣布了玩手机的主权，我们也同意了。不过这个度却是不好把握的。有时他和同学聊qq，有时打游戏，有时刷微信……手握手机时会有一万个理由等着你，放下可就难了。什么一会儿吧，马上啊，看完这个，再聊几句，打完这局……不胜枚举。要是细扣就得天天掐架。于是我就宣布了一天规定。每次用时不超过1小时。用后先消毒湿巾擦拭，再用包装纸封号，放进手机盒里，最后锁进柜子里。再用后如此反复。大少第一反应这麻烦啊！我心想，就是让你麻烦。几天下来，他明显摸自己手机的次数减少。（不过他经常蹭用别人的手机。）所以增加一点点坏习惯的难度，可能就意味着更容易养成好习惯。
之前我曾经听到人们谈起，让孩子随时随地就可以拿到书，这样的环境孩子更容易养成阅读习惯。而我不以为然，现在看来这是把养成阅读习惯变成了一件简单的，触手可及的事情去做，好习惯自然容易养成。
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