《掌控习惯》第三定律是让习惯简便易行。我们做每个动作都需要消耗一定的能量，而人类的天性就是遵循最省力法则。所以，一个习惯需要的能量越少，它发生的可能性就越大。
因此，只有让习惯简便易行，我们才可能坚持去做。以下两个方法，可以让习惯简便易行起来：
1、增加仪式感
当我们想要养成某个习惯时，可以给这个习惯增加一个开始仪式，自己就会重视起来。
比如，给小宝宝培养睡觉习惯时，通常会用增加睡前仪式的方式，来告诉宝宝什么时候是睡觉时间。
2、两分钟规则
而两分钟规则，就是让习惯简单易行的方法。做两分钟就停止，比如看书只看两分钟，运动只运动两分钟……
这其实是让动作更容易完成，不会使大脑感觉到压力，而只要一个动作持续做了两分钟，就很有可能会继续做下去。
践行笔记：
今天观察自己的“关闭第二个闹钟就起床”这个习惯的养成情况，发现虽然不会看手机，但还是会赖床。
突然想起之前睡醒看手机，有一个目的就是为了让自己快速清醒，其实主要原因还是睡的太晚，以后要早点睡才行。
还有一个想要养成的习惯，就是运动。这几天在跳绳和做瑜伽，确实如书里所说，一个动作如果需要的时间比较久，就不容易持续，就好像瑜伽，需要20分钟左右，而跳绳50下也就几分钟，所以，对跳绳就比较能接受，也愿意去做。突然想到，这是不是就是两分钟规则呢？
那么，之后我的运动计划就是：
01、每天下午4：00拿起跳绳（定好闹钟）
02、跳50下
03、放下跳绳
这里，“拿起跳绳”就是一个仪式，“跳50下”就是两分钟规则，先做起来吧！
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