1.2高效在家办公/学习的21节课

【精时力学习日志】

•本期专栏：高效在家办公/学习的21节课

•本节主题：1.2 绘制月周目标

•学习日期：2020年2月18日

1.[知识]我在课程中的收获：

1）来自早起的收获：连续两天早起，一个惊人的发现——带着听课的目的起床和自己计划好的事情起床，动力起床后的能量都有极大区别！崔律的声音是有魔法么？边刷牙边听“会道的一缕藕丝牵大象…”，就像打了鸡血一样迅速清醒。正如崔律课上说的那样——爽。

2）来自小伙伴的收获：侯蕾小伙伴的日志给了我很大启发，她提到自己因为孩子的学习游戏内容没有随机性太强，总是因被孩子打断而倍感焦虑。跟我家的情况何其相似，让我明白了提前沟通、安排内容、正面告知是解决问题的关键。

3）来自今日课程的收获：

①崔律用自己的栗子向我们说明没有目标的日子的低效性。不过也许我真的是闲不下来的人，过年虽然要上班，但是任务也相对没有那么重，很多时候都可以轮休半天在家，于是我在分舵内开展了初一到初七的宅家便签营，完成了4个便签（其中完成了3个A2），还陪伴家人拓展了几项新兴趣：飞镖、“你拼我凑”卡牌桌游、每日一部电影（我还尝试开始自己写影评）……一句话总结：当制订了不那么具备挑战性的目标时，成就感也许不会很高，但幸福感会增加。

②可是疫情没我想得那么简单，也许会持续3个月以上，这种纯靠幸福感吃饭的目标明显不能满足我的需求了。如何制定更具备挑战性，同时又能激发自己潜力的月周目标呢？

③完成6、7成的条件准备比完全准备充分更加适用。6、7成如何定义？我想只要有规划出时间就差不多了吧。

④目标制定后，不靠谱的大脑会逐渐遗忘，或者被每天的新事物给冲淡、冲垮。可视化目标是每天能提醒自己的重要手段，

2.[分享]我本月在调整月周目标时的亮点：

暂时没有反馈，后续观察

3.[检视]我本月在调整月周目标时的不足：

暂时没有反馈，后续观察

4.[行动]我的今日刻意实践：

4.1）首先，我需要一个月目标：这个月的目标就是高质量完成写作营的每日任务。

4.2）接着是对自己的4个提问：

①加入30天后，我完成了自己的月度目标后是怎样的情景？

·首先要更精准地描述我的目标。高质量的写作如何定义呢？我觉得首先是写作的意愿——也就是30天后，我想到要完成每天的任务不会觉得焦虑、压力大、想偷懒。甚至会对码字的感觉更上瘾。可能会成为像空气一样的生活必需品，每天不写写写就不舒服。

·其次是要解决自己原来的条理不够清晰、文字不够精炼的问题。一个月后能写出言简意赅地写出想表达的观点，能将案例或故事写出新意，写出趣味性。

·最后是要保证效率，我给自己定的标准是1小时有2000字（修改后的完稿）

②现在是否具备了完成目标所需的条件？

·由于我还要上班，所以在单位休息的时候是有足够的时间留给我码字的。精力方面，既然决定了每天早上听课，又要尽量地减少午休的时间，那么就一定要保证晚上的睡眠质量。

·以上三条目标的定义，第2和第3条希望能在后面的课程得到更好的支持，让我具备更充分的达成所需条件。

③我愿不愿意拿玩耍看剧的时间去换目标？

·写作对于我而言就是一项兴趣，所以我很愿意。并且只要规划好时间，玩耍的时间用于陪伴家人、看剧的时间用来储存写作的素材，这样就不会有冲突了。

④如果要完成目标，每个周要完成哪些小目标？本周目标是什么？

·好像这个目标就是每天完成打卡，既然打卡要求70%以上即合格，那么我的周目标就是完成6天的作业吧。

5.[疑问]我的疑问：

6.[其他]任何想说的话：崔律今天早课给的对联很有趣呀，我也想到了一个之前看到的。博大家一笑~

上联：我去你家你紧张

下联：你来我家我心慌

横批：暂不来往