游泳笔记

1.先练习换气，按照知乎排名靠前的帖子进行，

2.在手臂压水露头是腿保持舒展，不要弯曲，这个是引起越游越沉的原因

3.在水面吸气后头部有进入水中，腿开始蹬水，手臂向前舒展，呼气。

4.练习换气，掌握呼吸的节奏。

5.换气抬头，轻微抬出水面，不要顶胯挺肚子。容易下沉。