今天游泳教练免费给我上了一个小时的体验课。
首先教练纠正我的蛙泳动作；
01.
手拨水慢，抱水后要快速伸出，伸出四分之三时开始蹬腿。
腿蹬出后要用力夹水再漂一会，不能接着蹬。
02.
学习水母漂，深吸一囗气下去闭气，手脚完全放松体会漂起来的感觉，不会沉下去的。
03.
要防止后仰，收双腿至胸前象小鸟翅膀一样打开双手按水，头就会抬起来，人就能站起来。
04.
遇上紧急情况，吸囗气下沉，双脚用力蹬池底，人窜出水面后吸气下去放松调整好身体继续游，或往池边游，把住池边休息。
05.
游泳起步姿势，双膝收弄前胸，脚掌和臀部贴池边，吸气头向下，蹬脚可以漂出去很远
按教练指导的动作练习，基本符合要求。教练叫我拿上浮板，只做蛙泳腿和抬头换气的动作将我带向深水区，刚开始心里很平静，动作也还协调。可离深水区池边还有五，六米我心里开始紧张，动作的协调性也差了，我抬起头抓教练，最终未能游到池边。
教练又叫我把着池边向深水区走去，当只有垫起脚尖才能浮出水面时，我又不敢向前走了。就在这个地方练习，闭气蹲下去，双脚蹬池底，身体串出水面吸气，再闭气下去蹬底出水面吸气，反复做这个动作。
教练告诉我，1.8米深的水，闭气沉下去蹲底后，身体露出水面可以到胸部位置。我是相信的，但不知道我什么时候才能克服心魔去深水区实践这些动作。
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