Day56+五组杨一丁+《学习之道》读书笔记

作者: 杨一丁 | 来源:发表于2019-08-05 07:35 被阅读0次

今天阅读每十七章，激发最佳的状态

在竟争激烈的比赛过程中或其他任何的挑战环境中，无法让我们释放情结的最大障碍之一就是我们担心能否恢复最佳状态。

难以集中注意力，可能每个人都会遇到这样的问题，做为家长也经常会对孩子说“要集中注意力”，比如，妈妈正在给孩子听写作业，此时孩子呆呆地看着作业没有听到妈妈的话语，我们就会把注意力不集中和“不好”联系在一起。这样做的结果就是虽然强迫孩子专注于一切，但是对于孩子来说，他却无法承受压力带来的痛苦。

乔西在书中描写到，帮助人们训练注意力集中，可以用固定修练方法来解决难以集中的问题。

制定出五步的固定修练模式：

第一：吃10分钟某种固定的低零售；

第二：15分钟的冥想；

第三：10分钟的伸展运动；

第四：听10分钟自己的喜欢的音乐；

第五：开始做当下的事情。

通过这样的训练，逐渐帮助自己或孩子找到节奏来进行全神贯注，在固定修练与在它之后发生的活动之间建立一种心理联系。使它与精神联系在一起。也会慢慢找到放松的状态！

接下来就要尝试着做自己的固定修练！

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