【博图第四期】英国博赞思维导图管理师丁艺辰第五幅《一周健身计划》

作者: e72265875c55 | 来源:发表于2018-10-21 21:33 被阅读33次

【博图第四期】英国博赞思维导图管理师丁艺辰第五幅《一周健身计划》

主题：（自选）待办事项

绘制目的：最好一周健身安排

亮点：可实际操作

解说：

1.中心图：绘画了健身使用的一些器材，如跑步机器，拉伸用的拉伸带，瑜伽球，哑铃，场景为客厅，更有代入感。

第一个分支：目的。锻炼的主要目的有塑形，塑造S型身材；习惯，培养健身的好习惯；健康，锻炼的终极目的还是为了有健康的体魄。

第二个分支：频率。3次，暂定周一，周三，周六。频率起到一个计划作用，保证一周都能定时运动。

第三个分支：地点。锻炼的地点有家庭的客厅，瑜伽垫，还有健身房。

第四个分支：方式。在健身房通常以跑步为主，确保30分钟以上有氧运动。在家锻炼通常根据KEEP锻炼，主要分三个部位，腹部，背部，臀部。腹部锻炼可以卷腹，200个为基准，也可以平板支撑，30秒为基准。背部锻炼，以30分钟为一次。臀部，可以通过臀桥练习完成。

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