【做的还不错的三件事】
事件1：昨天比预定时间晚睡，早上主动选择调整作息，把运动放在了晚上。六点到六点半补了半小时睡眠，保存了上午做事的精力。
感受：按照以往的做法，因为之前定了五点半起床，就会逼自己五点半起床。但之前逼自己起床，也做了运动，但整个上午人都是昏昏沉沉，几乎没法做事。这次只是多睡了半小时，但除了十点左右有约20分钟很困，其他时间基本都保证了在做事，很庆幸自己的选择。
从中得出的感想就是，计划是需要调整的，一成不变看似是规范了作息，其实是在和人性对抗，很难在初期得到好的结果。最初的习惯培养需要让自己先有，而不是直接达到完美。
这件事也让我感觉对自身的掌控力增强了。
需求：自主选择的需求；主动承担的需求；自我掌控感的需求；意志力提升的需求；习惯养成的需求
事件2：将临时想到的一些事写在了“日事清”上，没有绝对按预计时间完成，但最终几乎都完成了，比如解决快递，装修沟通，晨间互动，推优等等。
感受：我以前经常高估自己的大脑能记住的事儿，导致有些事情明明想到了要做，但是最后要么忘记，要么想到了也因为没有强烈的感觉没去做，然后自己会自责，导致情绪崩坏。
这次尝试即时记录，即把想到要做的事儿立马记下来，按照重要紧急的四象限分布，用软件定时提醒自己做。每次进入软件都能看到所有记下的事儿，一次次提醒让我顺利完成。虽然不完美，有部分拖延，但最终没有落下，这就是进步，我感觉挺开心，找到一件适合自己的工具。
需求：清空大脑的需求；随手记录的需求；做事有条理的需求；自我管理的需求；
事件3：晚上讨论装修细节，过程有摩擦，但是耐下心没有让情绪爆炸，结果挺满意。
感受：情绪爆发伤人伤己，每一次让自己从情绪失控的边缘返回，内心都是很开心的，因为有感受到自己的情绪的掌控能力增强了，会默默鼓励自己。
感觉很棒，反之，之前情绪爆发的时候，不仅自己生气，对方也会生气，最后大家都更不开心。
需求：掌控情绪的需求；接纳自己；面对现实；解决问题；
可以有所提升的一件事儿
事件：晚上和爸爸视频，再一次因为他试图把他的装修理念灌输给我而生气，情绪没控制住，最后不欢而散。
感受：情绪爆发时只有生气的感受，过后又有自责和后悔，一方面觉得不该和我爸生气，另一方面又因此自责，导致情绪更难受，好在没多久就抽离了情绪，转移注意力到装修事宜上了。
改进：
1.接受爸妈一代人思维和我们不一样的事实；
2.在下一次听到类似的话，先不反对，而是听完后肯定爸妈的关心，但说明自己的想法；
3.提前想象类似的场景，给自己写一个场景对话来模拟。
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