用心寻找生活
人生的道路都是由心来描绘的。所以,无论自己处于多么严酷的境遇之中,心头都不应为悲观的思想所萦绕。 ——稻盛和夫
我们时常被很多负面情绪缠身，感觉举步维艰。往往精神上的枷锁，比身体上的更可怕。
今天看到一篇文章中提到，一个西方人活四百年才能经历这样两个天壤之别的时代，一个中国人只需四十年就经历了。
中国的高速发展，确实让我们产生更多的压力，也变得更加焦虑。情绪貌似是虚无的精神层面，但事实上也是有章可循的。如果你遇到困难就一筹莫展，有点坎坷就无法释怀，那么下面的方法可以帮你找回自信。
01 察觉情绪
情绪不是实物，但他又的的确确存在。如果我们不能及时发现它，只能一步步被它侵蚀。
你一旦让自己的负面情绪占了上风，就会进入一种恶性循环，这种自我延续的无限循环会强化你的恐惧感，消磨掉你的自信心。
001 描述情绪
我们去看医生，告诉医生身体不舒服，医生肯定问你是哪里不舒服，不论是牙疼，肚子痛，还是其它地方疼，总得对症下药，才可药到病除。
我们的情绪也一样，是焦虑，迷茫，还是愤怒，嫉妒。学会感受情绪的变化，才能找到它。多次尝试后，就会更加客观的看待情绪。
很多人都怕蛇，觉得只要你在它的周围肯定会咬你。那其实只是你在恐惧的情绪中无限的想象。真正了解蛇的人知道，只要它感觉不会受到攻击时是不会咬你的，要不贝爷也不敢如此的“把玩”。
002 找到情绪的规律
我们需要知道情绪是怎样循环的，找到其源头，才能解决它。
消除情绪其实就是掌控自己，你到底需要控制什么呢？答案就是你的所为、所思、所感。
比如，你认为自己每天生活得过且过、毫无意义（所思），那么你就会为此感到迷茫、焦虑（所感），当你觉得自己是个失败者后，只会在这种否定中痛苦的生活下去（所为）。如果自己没有正确的认识其中的原因，事情还会往复循环下去。
其实发展的根源是你的思想，从而影响了你的感受和行为。所以，改变你的想法才是关键。
02 从念头中解脱出来
当我们察觉到了情绪，也掌握了它的规律，然后该怎么办呢？总不能一直让它在那里循环吧。
研究表明遇到困难时的负面情绪全部来源于一个地方——自我批判。
影响我们情绪的关键部分是所思，也就是我们的思想、想法。自我批判带来的想法是什么？肯定是消极、不自信，常常因为自己的错误和失败而折磨自己，任由恐惧和焦虑压倒自己。然后又进入了不良情绪的死循环。
可难道错误不是生活中常有的事情么？而失败不是成功的必要条件么？所以，自我批判的态度只是自身的一种想法，是可以改变的。
取代自我批判态度的应该是自我认同，自我认同是用支持的态度对待自己，让我们更加自信。自信的人都有着积极的信念，乐观地看待各种情境。
当我开始由自我批判模式切换到自我认同时，因为长期的思维习惯，一定会导致时常反复。这时候一定要提醒自己，保持自我认同的乐观态度，才不会被再次拉回去。
在电影《肖申克的救赎》中，主人公为何能一次次在绝望中坚持下来？是因为他对自由的渴望，以及坚定的信念。如果我们用自我否定的消极态度来处理会怎么样？想想那个监狱长、想侵犯他的犯友、还有一个不可能挖通的墙......所以，积极的态度才是关键。
03 主动担责，自信生活
当我们面对困难时，总是采取逃避的办法，这样只会让问题再次出现，负面情绪重复折磨自己。
想要彻底改变这种模式，最好的做法就是主动承担责任，自信面对生活。
不要以受害者的心态看问题，而是要以掌控者的心态处理问题，对自己的事负责。自信的人在生活中有明确的目标和意义。他们相信自己在生活中一定可以完成一些事，为此他们付出了大量的时间、经历和资源。
拿出一张纸，写下生活中哪些事对你非常重要。挑出最想去做的，设立目标，然后完成它。你会觉得自己的生活是可以掌控的，不断地累计自信，生活就会变得不再迷茫。
迷茫其实是为了让你找到更好的自我
赋予生活意义
用自己的想象力去构想一下自己的未来，用更大的格局看待生活，树立目标，赋予人生更多的意义。
最近，刚播出的纪录片《辉煌中国》中有这样一段话：
百年前的《建国方略》，孙中山先生构想了这样的宏伟蓝图，要修建约16万公里的铁路、160万公里的公路，开凿并整修全国水道和运河，建设3个世界级大港，发展内河交通和水利、发展电力事业……在他看来，只有这样才能“振兴中华”。
而今天，中国人民创造的许多成就，远远超出了孙中山先生的设想。每个中国人都不应该忘记中国近代历史上所受到列强们的屈辱。如果我们只徘徊在自怜的情绪当中，又怎么会有今天的强盛。唯有自强才能强国。
其实，跳出情绪的怪圈，心胸会更加开阔。我们能赋予生活很多意义，只是看你怎么去定义。
设立目标，找回自信，面对困难，奋勇向前吧。
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