打过网球的人都知道，掌握技巧的关键在于找到正确的击球点。如果击球点离身体太近或太远、甚至在身体后方，你以任何姿势击球，都会很难发力，无法给出自己理想中的回球。
以我家小德为例，即使身经百战的专业运动员，遇到理想区域以外的击球点，一样会有相同的困扰。你可以说这是两记惊险的有效救球，但无法把它们描述为两次有力的精彩回击。
击球点离身体太近
击球点离身体太远
其实我们个人的日常生活也是如此，人生就是一场球赛，对手是无法掌控的未来，每一次回球都是生活丢给你的任务：可能是父母师长的殷殷嘱托、可能是老板交代的工作、可能是老婆要求的家务、可能是孩子需要帮忙的功课……
每一颗球出现的时间和位置，都决定了你努力奔跑的速度和回击使用的力量。但无论你多么轻车熟路，总有一些球出现在你计划外的位置上，打乱你的阵脚，害你丢掉比分，甚至中途受伤。
但我们疲于奔跑救球时可能忘记了，影响比赛结果的除了每一次的击球点，其实更重要的是自己的比赛状态。中国人说“祸不单行福无双至”，外国人讲“墨菲定律”其实都是这个意思。
书籍封面
今天我们分享的内容是资深研究员克里斯汀•卡特博士整理推荐的《好好工作，好好生活》的秘籍，书中的五大内容与网球比赛的实战技巧异曲同工，我们继续用比赛的例子进行秘籍拆解。
引言 找到高效工作与美好生活的“甜蜜点”
高效生活的“甜蜜点”其实就是理想的击球点，如果你对这一点没有把握，别着急下定义，让身体告诉你。我们感觉束手束脚或者伸展超越极限的时候，身体都会觉得不舒服，这个时候强行发力，不仅动作不受控，还有可能会受伤。
类比生活中的甜蜜点也是一样，会觉得遥不可及的、或者要把自己压垮的任务，绝对不是你生活的甜蜜点。自己觉得舒服、能使上劲儿、完成之后有把握还有成就感的任务，才是你的理想目标。
第一部分 如何在提高工作效率的同时享受生活？
这个问题的答案分两部分：张弛有度和情绪积极。比赛中需要不断的自我鼓励和积极的心理暗示，同时要有技巧地使用暂停，让身体得到适时的休息和放松。
生活中也是一样，试着放声大笑，每日用一些小确幸愉悦自己，借用积极情绪的力量，应对生活中的难题。同时让生活节奏有张有弛，不是工作越多越有效，如今拒绝“过劳死”都成了年轻人的一个小目标。
书籍插图
第二部分 如何运用好习惯让自己的工作与生活更轻松
“21步法”养成好习惯，同时适度奖励自己。我们都同意运动有“肌肉记忆”这回事，但其实肌肉记忆的形成是一个漫长的过程，需要不断的强化练习。在这个过程中，可以通过设立小目标、达成小目标之后给予自己奖励，这样的方式来完成良性循环。
生活中也是这样，从每一个会对自己有益的微习惯开始，在取得了进步之后不要吝惜奖励自己。以严格自律闻名的我家小德，还允许自己夺冠之后，在更衣室尝一口巧克力呢。
第三部分 如何释放负面情绪，做到断舍离？
比赛中遇到热身赛、练习赛，可以不全力以赴，只要激活身体，保持良好的竞技状态即可。即使在淘汰赛中，除了赛点、局点、破发点的关键球，也不需要每球都救，遇到死角球，可以允许自己战术放弃。
工作生活中也是一样，多任务处理时要先确认任务的优先顺序，对于不重要的任务学会说不。就像不幸在赛场上同时面对多个球，其实只有一个球是对手发来的，另外的可能是球童手滑，甚至可能是观众席上扔下来的干扰球。生活中分辨核心任务可能没有赛场上直观，但逻辑是一样的，找到能让你人生得分的任务，然后努力奔向它！
第四部分 如何打造和谐顺畅的人际圈
网球比赛中，同场竞技的有时不都是对手，可能还有队友。双打比赛中关键就是默契配合，遇到队友接球时，首先要充分相信他的能力，同时做好自己救球的准备。
生活中友善待人，让自己更有亲和力，增加队友上场的可能性。并尽己所能帮助对方，让他也能尽量提高技术水平。当代尤其要注意的是别让手机疏离你与他人的关系，毕竟手机上玩儿网球游戏的达人，很难成为真正称霸球场啊。
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第五部分 直面挫败
赛场上遇到失分甚至败北，不要质疑自己的能力和付出，而是要主动复盘，找到技不如人或者临场发挥不稳定的原因，继续练习提升，争取在下一场比赛中不再犯相同的错误。
生活中也是如此，相信一万小时定律，坚持走出舒适区，勇敢付诸行动，成长到死。如果遇到挫折或失败，不做自我批判，而是勇于承担责任，停下来审视自己，之后努力改正错误。
结语 成功只是副产品
赛前坚持科学的训练，赛中保持良好的心态，理想击球点不放过机会，不理想击球点审时度势，错过击球点果断放弃，并且不自责不懊丧，坚持给自己正面的心理暗示，赢得比赛只是必然的结果。
生活中也是如此，祝各位都能成为赛场的王者、人生的赢家！
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