学习｜可以练习（四）

本章核心：什么是刻意练习？

最杰出的人是那些在各种有目的练习中，花了最多时间的人。

刻意练习的，第一个关键是“时间”。“只要有恒心，铁杵磨成针”、“水滴石穿”，这些耳熟能详的俗语，都揭示了时间的重要性。还有所谓的一万小时定律，从菜鸟到高手需要花一万小时进行练习。

时间，虽然重要，但只是其中一个关键。可以练习，还需要其他因素：

该行业，或领域已经得到合理发展，也就是说已经成熟，有客观的评判标准。

需要一位，能够布置练习作业的导师，以帮助学生提高水平，提供反馈。

需要知道，该朝什么方向发展，以及怎样去达到目标。

刻意练习的几个特点：

1.有一整套行之有效的训练方法。

2.需要持续不断地尝试那些刚好超出自己当前能力范围的事物。

3.要有明确的总体目标，有专业的导师制定计划，以便实现一系列微小的改变。

4.需要高度专注和有意识的行动。

5.反馈，以及对此进行调整的努力。练习早期，大量反馈来自导师。随着时间推移，学生需要学会自我反馈。

6.刻意练习即产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征。

7.刻意练习通过着重关注过去获取的技能的某些特定方面，致力于有针对性地提高那些方面。