复盘《微习惯》

1.微习惯能增强我们的正念和意志力

  当我们培养出了一个好习惯，显然我们不好的习惯也会随时被代替，好习惯随着正面去培养起，喝水两杯也好，运动十分钟也算。另外一个当我们养成好习惯之后，我们每一次重复这些小任务，就是锻炼意志力的理想方法，意志力越强，我们对我们自己身体的控制跟大脑的控制就越好。彻底改变八步曲。

2.集中精力朝着目标发起进攻

    努力培养一个，习惯时不要追求数量，尽量不要超过四个，习惯如果数量越多，经历就会越分散，并且出现意志力的时候。把所有的注意力都放在一个计划上，作者说成功率是相当高，当然我也这么认为，因为当下属于自控力比较弱，我想与我而言这是一个很好的选择，可以帮助我改善。

3.把会出现的意外计划在内

    不要高估自己，在设定目标的时候要把自己在状态不好或者是精力不够的情况下，想想是否能够把这些事情完成？不要设想最轻松的时候，要是想最困难的时候，如果在压力山大，疲惫时还能完成这些事情，那么我们每天都能完成它。

设定目标的时候经常犯的错误就是，没有把动力和精力水平的剧烈波动考虑在内，而是假定到了实施行动的时候，他们能维持或重新激活当前的精神和精力状态。

4.挖掘每个微习惯的内在价值

    找到我们培养习惯每个行为的背后价值，我们不要因为别人或者社会的看法才努力改变自己。我们要深入挖掘，为什么我们要建立这个好习惯，不要因为胆怯而选择不适合，自己的生活方式，就算全世界对你做法，反对也没有关系。