第16周检视（4.15-4.21）

一个人知道自己为什么而活，就可以忍受任何一种生活。                                  ——尼采

第16周检视（4.15-4.21）

【60天践行目标】：

1、知行合一，达到效能五段

2、不管每天多忙都要抽空健身

3、坚持记录时间️ （特殊情况是天塌下来了）

【这一周关键词】：积极主动&Lucky

1.  没有记录就没有发生，主动找艾班要上周的分享音频，然后复盘自己所需要的内容。

2.主动用atimelogger记录时间，分析一天一周的时间都去哪里了！利用空白时间解决不少灵活处理的事件，所以这周不再是一地鸡毛啦

3. 利用番茄工作法和每日检视反思不断提高自己的工作效率，而获得“师父”的好评≧∇≦

4. 主动空闲时间提前先完成flexible time 清单，这周一地鸡毛扫得差不多了！ ´･ᴗ･`

5. 工作休息时间或者跑腿寄快递时间，能爬楼梯的就爬楼梯，拒绝坐电梯。主动打破上两周的工作忙没时间运动的魔（借）咒（口）

【感恩&小确幸】：

1. 越努力越幸运，工作获得师父的赞赏之后，师父想帮我进一步提高我的效率所以提供给我两台机器设备来代替人工手写。开心

2.感恩师父绞尽脑汁想要我快速成长起来，提供给我一套学习条款的方案，严格督促我学习。

3.感恩默默惠虹小伙伴，学校那边有什么要事都会第一时间告诉我。

4.感恩元宝小朋友，每次有啥问题找她都会积极回答还有想办法为我解决一些问题。

5. 昨天跑步时获得几位素不相识的大叔手动点赞。

【健康】：

1. 早睡早起加午休.（7/7）

第16周检视（4.15-4.21）

2. 每天早起一杯水(7/7)

3. 每天吃应季水果(6/7)

4.  三餐规律按时吃(4/7)

5. 每天冥想10分钟 (5/7)

6. 一周3跑，每次5km以上(1/3)

【学习】：

1. 时间管理九段课程中第十节内容

2. 极光单词打卡，每天平均10分钟

3. 樊登读书会《能力陷阱》

【效能】：

1. 参加班级早会，听大咖分享，收获干货

2. 用本子记录排除程

3. 7篇日检视（前一晚完成，第二天早上做排程，避免了没时间做排程）

4. 运用番茄钟学习和工作，提高专注力。

第16周检视（4.15-4.21）

【财富】：

财富：开支减少，钱也花在刀刃上了

【家庭】：

保持每周和老妈老姐联系一次

【社交】

1.周六与小欧独处吃火锅，看running man

第16周检视（4.15-4.21）

2.与几位闺蜜规划答辩后出香港玩

【休闲】：

周末自己独处时间，看看书，安静思考未来与行动。

【反思总结】：

1. 根据叶老师的一日五色工作法，发现自己周五周六周日三天当中黑色的时间偏多，以超出16个小时。

2. 晚上下班回宿舍总爱玩手机，刷朋友圈简书圈，看B站视频等。

3.记录在本子上的信息没有得到及时排程解决。

4.这周与家人相处时间偏少。

5.昨天跑步前没做好充分准备运动就尝试跑了八公里，膝盖有点疼，有点不作死就不会死。

6. 日出时间慢慢提前了，但生物钟还是停留在六点左右，需要微调一下。

7. 早上起床后容易赖床发呆半个小时左右。

【下一步行动】：

1. 跑前跑后都要做好充分准备运动，调个闹钟提醒自己

2.晚上早睡半小时，不需要拉窗帘，试着迎着日出起床。

3. 为了避免早起却在床上发呆，需要列个早起清单，让早起有个仪式感。

4. 晚上处理学校里的事情之后，睡前一两个小时进行断网阅读，远离手机。

5.  樊登读书会，听一本书

金句分享

对待生命你不妨大胆冒险一点, 因为好歹你要失去它。如果这世界上真有奇迹，那只是努力的另一个名字。生命中最难的阶段不是没有人懂你，而是你不懂你自己。   

——尼采

第16周检视（4.15-4.21）