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体态研究:腰疼背疼

体态研究:腰疼背疼

作者: 波旁只想好生活 | 来源:发表于2018-08-01 00:50 被阅读53次

    从胸椎到腰椎,从骶骨到尾骨,组成了我们的脊椎来支撑人体曲线。

    24节脊椎,23节腰间盘,它们的周围还有无数神经和肌肉。这些环节只要有一处出了问题,都有可能造成背疼。

    慢性疼痛可能是脖子僵硬,急性疼痛可能是不小心扭了腰。不管原因是什么,腰背部酸疼日积月累下来,很容易导致体型变化、弯腰驼背、压制神经。

    人的后背面积很大,每个人疼痛的感受也是不同的,有人尖锐刺痛,有人是酸痛,也有人是刺痛。日常生活中偶尔的腰酸背痛还是挺正常的,不过就算是这样,也不要听信谣言做一些适得其反的措施。

    常见腰背疼痛原因:

    腰椎盘退化:老化、磨损都可能造成腰椎受伤。

    腰椎盘突出:腰椎盘碎裂后突出,压迫到神经

    椎管狭窄:椎管变窄容易导致脊髓受到压迫

    脊椎前移:受伤的关节可能导致脊椎移位,压迫到脊髓或者神经根部

    肌肉痉挛:脊髓或者神经受伤可能会引起痛苦的肌肉痉挛

    肌肉拉伤:肌肉或是筋腱受伤

    神经受挤压:神经根部受到压迫

    神经受损:因为慢性疾病而导致神经受损

    应对腰背疼痛的方法:

    游泳、散步和瑜伽对腰背痛患者来说是比较好的运动,过于剧烈的运动容易加重疼痛。如果去看医生的话,在疼痛部位注射抗炎药物或者麻醉药物都是常见的止痛手段,环节效果在几周到几个月不等。

    注射类型:

    硬膜外类固醇注射:在脊髓的硬膜外注射,用于抗炎和减轻疼痛

    触发点注射:在肌肉疼痛的部位注射,从而促进血流和减轻疼痛

    选择性神经阻滞:选择在与有问题的椎间盘相关神经处注射,减轻疼痛

    小关节阻滞:在疼痛的关节处注射


    射频止痛:用一种发热的针头让神经失去功能,从而减轻疼痛,效果会持续几个月至一年。

    脊髓刺激:讲一个小小的装置植入皮肤下方,会对脊髓释放电信号来代替疼痛信号。

    日常缓解运动:

    坐在椅子上,挺直背,尽量拉长自己的脊椎,放松双肩,双手下垂在身体两侧。用力靠拢双肩,每次保持靠拢姿势3~5秒,放松,重复运动一次,反复10~20次,可以强健你的脊椎。

    还有一项调查结果:80%的人一生中会经历背痛,相比于不背痛的人,背痛的人心理压力过大的几率会高4倍。

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