这一个多月，因为疫情很多人就一直宅在家里，只能呆在家，那能做的事好像就很有限了，于是大家吃的天分就被充分发挥出来了。

有些人是研究做各种美食，开发挖掘自己的厨艺技能；

当然也有些人是闲着没事，就当起了小吃货。

我有一个朋友就跟我说，也不知道为什么她明明不饿，明明刚刚吃过饭，可是看到零食就是忍不住动手，结果就是，每天一边喊着“我又胖了”，一边继续把吃的送进嘴里。

那为什么我们总是会控制不住地想去吃东西呢？

其实可以分成两种情况来看：

第一种，我们大脑中有一种神经递质叫多巴胺，它让我们感受到了欲望，并诱惑我们做出一些奖励自己的行为。

多巴胺可以传递兴奋及开心的信息，当我们想吃东西的时候，我们会觉得这是一件很开心的事，于是我们可能会持续不断地去吃。

但事实上，吃完以后，我们可能因为吃的过多而产生自责感和负罪感。

这就是多巴胺的影响力，它会刺激压力荷尔蒙的释放，让我们追求快乐，但同时也会伴随着焦虑和压力。

这就像你心情不好时，选择买买买。

买的时候很开心，但买完以后你可能要面临信用卡、花呗的高额还款，这时候你就会很焦虑了，后悔之前不该那么冲动，买那么多东西了。

所以，如果你属于第一种情况，喜欢不停地吃零食，或者经常有一些控制不住的欲望，那么你需要学会觉察：这份欲望，是否真的能给你带来满足感和快乐感。

你可以通过选择放纵自己的感受来观察，如果结果只是让你更加焦虑，或者做出一些不理智的决定。

那么下次你就需要注意及时叫停自己的想法、学会自我控制了。

还有一种情况，你可能属于情绪性进食。

什么是情绪性进食呢？

就是通过吃来安慰、抚慰自己情绪。

比如开心的时候，通过吃东西让自己的快乐感能够延长，鼓舞自己；

不开心的时候，就化悲愤为食欲，企图通过这样的方式来发泄逃避情绪。

所以有些人失恋了或者工作不顺了，就会选择暴饮暴食，好像这样就能化解那些不开心的情绪。

而现在很多人因为宅在家里，对疫情充满担忧，对自身健康和工作生活充满焦虑，这些情绪全都堆积在体内，可能会让你选择通过吃来转移注意力。

这时候，你就不只是单纯地为了解决生理饥饿问题，更多地是把食物当做填补、满足心理需求的一个工具。其实我们偶尔为了让自己开心、为了治愈自己，采取这样的方式也没有什么问题。

但如果这样的方式已经成为了你的惯有应对行为模式，比如一遇到压力，就要找吃的，心情不好就暴饮暴食，吃完以后再内疚催吐等等，那么你就必须要提高警惕了。

放纵自己长期情绪性进食，只会让你对自己的生活越来越失去控制，甚至还会降低你的自我价值感。

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