中原焦点中16 坚持分享1258天 22.11.15运动打卡第330天 2470h 约练694
为今天的咨询好好做了准备，制定了计划，首先询问家庭作业(上次咨询中一起制定的学习计划)，不管家庭作业的完成情况如何，目的是从这里挖掘出来访的力量，提升继续努力的动力。
其次询问家庭作业的另一部分，关注到生活中自己情绪不错的时候。
第三部分就上次咨询最后提到的“被他人情绪支配”进行深入探讨，看到自己情绪产生的原因，看似与他人有关，实则是自己的“认知”在作怪，进而尝试寻找面对他人情绪不一样的应对。
现在回顾咨询，整体是按照自己的计划进行的，虽然出现不少情况。
学习计划因为装修而未执行，但安排了另外的时间，虽然时间上少了不少，但在出现变化的时候，能够适时调整，而并未直接放下，就很值得被看到，所以在此依旧很好的停留，提升来访在现状下的“继续”。
情绪记录虽然未空白，但看到生活中还是有不少让自己感觉还不错的时刻，打破了询问时自己认为的“没有什么开心的时候”的想法。
第三部分是留在了最后十分钟，虽然没有具体讨论方法，但作为作业留给了来访，让他带着“觉察”回到生活场景，可能就会对“情绪”有一个打断。
结束时，让来访做了简短总结，因为看到他的总结不够全面，所以我又做了总结，赞美+桥梁+建议，赞美部分看到来访出现的眼中的光。
今天咨询最大的收获，就是在来访谈到曾经学校生活中自己的模样，让我看到一个很不一样的人，也从中看到他与父亲间的“相似”，而他，也因此对父亲，在说到他是，出现更平和的态度，这些，都是需要时间，才能慢慢了解到的，而也因为这些，让我开始评估接下来咨询的次数。
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