成长这件事：教你KO碎片时间

 在上一篇文章《成长这件事：慢慢来，比较快》里面，我表达了自己对于成长的态度：慢慢来比较快，同时也分享了自己的成长策略：少就是多、要事第一、以计划应对变化。那么这一次，我会分享我的执行方法，教你KO碎片时间。

本文精华预告：变被动为主动，用时间碎片拼凑高效生活。

碎片时间&时间碎片

 如果我没有对这两个词语进行思考和诠释，也许我就无法找到自己的时间管理方法，所以在这里很有必要跟大家说明我对它们的定义。

①碎片时间：是相对于大块时间而言的，因时间、空间、状态切换而产生的零散、无规律的小块时间。

②时间碎片：是一时间管理工具，由人为裁剪而成，用于填充碎片时间，目的是执行某一特定任务。时间碎片大小不一，其本质是一张任务卡。

 两者的联系和区别：它们的产生都经过“碎片化”的过程。前者往往被动产生，比如：上下班花在路上的时间、排队及其他等待时间，或者是因自身状态不佳、注意力不集中、被突发事件打断而形成；后者则是由时间管理者对任务进行拆解，直至任务具体且可执行，大小（耗时长短）不一的任务卡。

KO碎片时间的第一个方法是用来执行时间碎片上的任务。

第一招：制作时间碎片    

使用工具：EXCEL、每日三件事

 正如我上一篇文章所讲，拆解任务是为了分阶段分步骤去执行，降低难度，提升可行性。任务拆解可以利用EXCEL表格来进行，一个任务可以拆分成多个子任务，子任务还可以再细化，直到有具体的执行方法和步骤，接着预计完成它们所需要的时间，做到这一步，你能感觉到月初给自己定下的目标，在自己能力范围内能够完成多少，哪些需要寻求支持，哪些需要委托他人办理，哪些需要延迟去做。

 一般来说，准备性、积累性的任务大多可以制作成时间碎片，比如为积累写作素材而要保持的阅读量，比如为策划组织一场活动而要做的前期准备工作，比如跟踪交办给他人的任务的完成情况等等。

 拿“月计划读四本书”举例，它可以直接拆解成“每周阅读一本书”，预计每周所需10h。接着，考虑到我自己上下班在地铁上的时间约为40min，在环境和自身状态都允许的情况下，我可以给自己制作两张时间碎片：阅读《XX》30min，以利用这段在地铁上度过的碎片时间，因为，没有目标的时间谈不上管理，管的不是时间，而是我们自己。这样一来，就算是工作日，一天阅读1h是可以做到的，每周阅读一本书也就不难了。

 再拿听课举例，有一些课程是可以下载到手机里面的，假设它课程时长100min，而我早上的第一个碎片时间最多就60min（地铁上40min+步行20min），这样一来，我就可以裁剪出两张50min的时间碎片，同样是在上班前和下班后的去执行它们。所以，要想把时间碎片利用起来，先主动制作自己的时间碎片，时间碎片的本质是一张任务卡（已经说了第三次）。而听课和阅读不同的是，它们占用了我不同的感官功能，考虑到在上班路上还是要注意周围环境的安全，所以我走路的时候不会阅读，微信也尽量用语音，或者根本不看。相信我，只要是好好说话，能让别人理解你，迟10min回复信息是可以的。

 关键：预计完成任务所需的时间，制作出能与自己的碎片时间配对的时间碎片。

 在执行的过程中可以利用“每日三件事”这个工具来营造一种“仪式感”和“责任感”，促进任务达成。还可以做些提升幸福感的“小确幸”，把焦点从“成就感”移向“幸福感”。比如进行愉悦的感官体验：吃一顿/看场电影；经营一段温暖而持久的亲密关系；做些自己擅长的事：运动/游戏；做些助人的事情。

 制作时间碎片的过程，就是把月计划细化到周计划及日计划的过程，也是把计划落实到执行的过程，并且都保证了“要事第一”。试想一下：你已经化被动为主动，把碎片时间用来完成重要的事情了，那么掏出手机刷朋友圈、上某宝的可能性就会少了很多。加之借助“每日三件事”来记录和反馈，每完成一次，你就积攒一次成就感和幸福感，久而久之，生活就会进入良性循环。

 另一个KO碎片时间的方法就是把它们融合成大块时间。

第二招：吸星大法

 在进行任务拆解的过程中，你会发现有些任务用大块的时间来完成，效果会更好。比如我在备考国家执业医师考试的过程中，结合考试难度、自身能力、学习方法以及我想要获得的成绩去预计所需时间，最后做出的计划是：工作日至少复习3小时。再考虑到这是一场持久战，如果压榨睡觉时间来复习，不仅效率不高，还会影响上班，所以我把复习时间定在19:30-22:30。

 上一篇文章我说过一个概念，“原计划”，意思是“如果没有其他事情发生，我将这么安排我的生活” 。那么“19:30-22:30要复习”就是我的原计划。我也说过，计划是用来应对变化的，就好比说，在半年的备考过程中，我遇到很多次约饭的、约打球的、约看电影的，但是我都推掉了很多，而且我都是直接地告诉对方：我要备考呢，9月份要考试了。这么一来，我花几分钟时间跟他们寒暄并争取他们的理解，我就可以安心的回家执行我的计划了，而且，在我把话说出口的那一刻，我意识到自己更加要做好“复习”这件事了，一来是因为做出了公众承诺，二来也向自己强调了一遍它的重要性。所以保护大块时间不被碎片化是有技巧的：积极争取身边的人的理解和支持，必要时要让他们知道你究竟在做什么，以及这件事情对你的重要性。

 我也说过，计划不是用来限制变化的，我们要对自己做的计划抱有一份敬畏之心，不能轻易地就更改它。但是，生活是需要兼顾到多方面的，有朋友惦记毕竟是件好事，如果已经推掉了两次，那么第三次就应该赴约或者主动邀约了（又是一个变被动为主动的做法）。这就是为什么我的生命之花上总会有为维护关系而定下的目标。虽然少复习一个晚上不会有多大的影响，但却不能轻易地就把那一次机会用掉。

 另外，对于因自身状态不佳、注意力不集中而造成时间碎片化的情况，我得出的经验是：与其拖着一些事情不做，压抑着自己的欲望，不如及时照顾自己的情绪，调整自己的状态，满足自己的需求。比如我就曾经在工作日的晚上允许自己打英雄联盟打到够瘾为止，或者是感觉到累了，9点半就上床睡觉。渐渐还会发现，大块时间确实是有一种神奇的力量，那就是专注的力量。当内心遇到冲突的时候，你只需要问自己一个问题：我现在更加想做哪件事？做了之后我是否更加有力量去执行接下来的计划？如果答案是肯定的，那就去做吧！

 生活中有些焦虑和烦恼就来自于它被过多的划分，这样会让我们的时间和精力都分散掉。要有意识保护自己的大块时间，集中资源把一件事情做好了再去做另外一件事。只有这样，才能拼凑出自己想要的高效生活。

成长这件事，关键是找到自己的节奏和充电方式，这样才能有力地前行。