2015.06.23
* 慢慢来比较快。
* 坚持去做，就一定会有进步。
* 不要漫不经心，要有目的地进行训练。
1. 慢慢来比较快
坚持练习，就一定会有进步.
其实这是最简单的道理。只是，它太简单了以至于你根本不确定它是有用的。而事实上，今天的14k并不是太费力气。我没有觉得喘，我没有跑的很崩溃，我还可以继续跑。
技能上，前3-5km记得找到自己最不吃力的节奏：步伐和呼吸。然后保持。你就能一直跑下去。千万，千万不要在稳定节奏之前随意加快速度，因为节奏才是你跑的更远的关键。加快速度那看似更快的一点点时间，只是因为自己短视，看不到2km之后自己需要为不稳定阶段这一点点的加速度付出什么样的时间和节奏的代价。
一直有句很出名的话，叫：慢慢来，比较快。
我总不以为意。
而事实上，越是往远处跑，越是时间长，越是不得不承认，这是一个很可怕的事情。如果不是通过跑步，真的意识不到。
不知道自己不知道什么，才是全世界最可怕的事情。而跑步时候，我总能是不得已必须去面对一些突如其来这种可怕的时刻。
2. 坚持去做，就一定会有进步
一直在健身房里练习，所以和自己成绩的对比，是很容易的事情，因为我并不受到天气路线等因素的干扰。从最初8.9气喘吁吁到7.6不知道对不对到7.9感觉似乎刚好再快就找不到节奏到现在8.1暂时正正好，并比较稳定保持6.5km不觉得累，8km比较随意的状态。
我必须承认，这是很明显的进步。体现在：节奏，呼吸的稳定以及每周3次的频率单次跑步越来越远的距离
对比去年的跑步过程，这是很不一样的状态。可是差别在哪里？
我觉得，是因为1. 今天在3月做了半年马拉松训练计划表，然后就以很稳定的频率坚持在锻炼 2. 我会提醒自己，每一次并不是随便跑跑，你在花时间和精力训练你自己，为最终的赛事做准备。you should not waste your time like just doing it in whatever way. Result is important, and you should always be clear what you are aiming for, why you are doing it and why not just quit if you are not into it right now?
在浓缩一下：
1， 明确的目标和明确的长期短期计划以及对应该实现的小目标
2. 按照计划持续执行
3. 每一次都当训练，认真对待，想想怎样可以跑得更好
4. 最后的最后：持续，有规律地每周坚持训练，我想这个才是Key中的Key
这也就是最开始说的，坚持有目的的练习，就一定会有进步。
看到自己第四次的画画已经很明显地和最初不一样。看到自己的法语听力已经比年初的时候好好多好多，虽然离B2还是有距离。但是我始终觉得，再加把力气想想办法规划和执行一下是真的有可能的，我还有5个月呢。
这种进步，真的不是我使用了一个什么样奇妙的方法用很省力的方式 一下子就达到的。却都是一点一点，在你根本意识不到进步的情况下，累积起来的变化。也就像自己从圆乎乎的样子瘦下来一样，真的不是一个很快的过程，一年多，但确是实实在在地瘦下来而且很稳定。
3. 不要漫不经心，要有目的地进行训练
这1年的变化其实很大。自从自己开始逼迫自己一定要有产出，一定要执行，一定要坚持，一定不要放弃开始。自从自己真的想要变得很以前不一样开始。
有点乱，总结一下：
* 慢慢来比较快。
* 坚持去做，就一定会有进步。
* 不要漫不经心，要有目的地进行训练。
这是跑步教会我的第一篇/第一件事。
网友评论